自控力可以讓孩子主動完成各種生活和學習目標

最近一段時間，收到了很多和自控力相關的留言。

有媽媽說，兒子在課堂上總是坐不住，一會兒東倒西歪，一會兒交頭接耳；在家做作業，寫5分鐘、發獃10分鐘、玩玩具15分鐘。

也有媽媽說，閨女稍不如意，動不動就發脾氣、大哭大鬧，甚至出手打人。

還有媽媽說，孩子一出門，看到啥都想買，家裡的大大小小的玩具半個屋子都裝不下，還要買買買。

這就是缺乏自控力的典型癥狀。

自控力是什麼？簡單的說，就是控制自己行為、情緒和慾望的能力。

它雖然看不見、摸不著，但是它卻處處影響著孩子的成長和發展。

還記得那個「棉花糖實驗」嗎？

斯坦福大學心理學家 Walter Mischel 曾招募了600多名四歲的兒童參與這個實驗，在實驗開始時，他在每個孩子面前的桌上都放了一塊棉花糖，並且告訴孩子們：

「他需要離開房間15分鐘，等他回來時，如果棉花糖還在桌上，那他就會再給孩子一塊棉花糖，作為獎勵。」

結果是，每三位孩子中就有兩位吃了棉花糖，有的孩子在房門關上後幾秒鐘就迫不及待地吃掉了，有的等了一分鐘、有的等了五分鐘、有的甚至等了十三分鐘。

而1/3沒有吃的孩子，他們會看著棉花糖，不斷往後推，甚至舔上一口，或者通過唱歌、踢桌子、閉眼睛來分散自己的注意力。

14年後，他找到了當年參與棉花糖實驗的孩子進行了後續調查，他發現當年可以忍住不吃棉花糖的孩子普遍「更具有競爭力」， 可以進入好的大學，高考（SAT）成績也比吃了棉花糖的孩子平均高了210分。

至此，他提出了一個重大的發現：自制力，也就是延遲享樂的能力，是決定孩子今後成就的重要關鍵。

（新東方總裁俞敏洪：「要為孩子種下一顆自控力的種子。」）

自控力，關乎方方面面，能影響孩子的一生，甚至超越智商。

我們做家長的不可能時刻陪伴在孩子身邊。我們希望在我們放手時，孩子也能做出合理的決定，管理好自己。

往小了說，

自控力可以讓孩子主動完成各種生活和學習目標；

幫助他們剋制自己的物質慾望和情緒；

往大了說，

自控力關乎著孩子是否能融入周圍環境，

在面對誘惑時，會不會出現行為偏差。

在童年期就能自我管控的孩子，長大後普遍擁有更好的學業成就、更健康的身體、更好的人際關係。

幸好，自控力就像肌肉一樣，可以通過鍛煉、來增強意志力。我們可以通過有意識的訓練，幫助孩子獲得更強的意志力（當然也可以包括我們自己）。

如何培養孩子自控力？

反習慣影響

何為「反習慣」，主觀上理解，就是與思維習慣相反。比如說，一些插畫的觀賞角度不同，看到的景象不同，數字填詞遊戲，橫向、縱向與斜向、間隔的交互配合等等方面，都屬於反習慣。這就是生活中的事物，只是我們將它淺表化，提升成思維的一種導向。

研究表明，這種反習慣的思維訓練，能夠明顯的提升孩子對於自控力的能力。首先是思維上有一個主導的目的意志，其次行動上接收，完成自控。

小石頭今年七歲了，上課坐不住，注意力不集中，做事情沒有耐心，極度缺乏自控能力。而石頭媽媽從朋友那裡知道了漢字與顏色的逆向遊戲，她用這種遊戲陪小石頭訓練這種反習慣影響，漢字「紅」用黃色書寫，漢字「綠」用藍色書寫……這種反習慣的訓練，讓小石頭不斷提高自我的自控力。

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