補鈣不是你想補，想補就能補！

最新 03-31

文/楓竹溪雨

如今生活條件好了，身邊的很多父母都在給寶寶補鈣，還有不少父母帶孩子去測微量元素或者骨密度。缺不缺的，總覺得補了比不補強。

真的是這樣嗎？

0-6個月純母乳餵養的寶寶，母乳中的鈣就能滿足他的生長需要，不需要額外補鈣。（當然，每個媽媽從懷孕時到哺乳期必須堅持補鈣，不然等到中老年時可能會出現骨質疏鬆。）

那麼，添加輔食之後，是不是每個寶寶都需要補鈣呢？那也不一定。

不同年齡段寶寶，鈣的需要量不同。半歲到1歲時，需要量是250mg，1歲到不滿4歲之前需要量是600mg，如果喝牛奶1ml就相當於攝入約1mg的鈣，喝100ml的牛奶，就是100mg的鈣。如果寶寶生長發育正常，飲食也正常，一天能喝500ml奶，再加上豐富的輔食，完全可以滿足一天鈣的攝入量的需要，也就不需要額外補充鈣了。

倒是維生素D需要每天給寶寶吃，維生素D會促進鈣吸收和鈣在骨骼中的沉積，但因為食物中很少含有維生素D，所以要額外補充。

有的父母也許會想，多補點鈣是不是也沒什麼壞處呢？有備無患嘛。

錯！

如果寶寶不缺鈣，補鈣超過需要量，則會通過尿便和皮膚汗液排出，並沒起到實質性作用，補的也鈣會被浪費掉。

即使你是土豪，不怕浪費，也不能隨意補鈣。鈣攝入太多會干擾鐵和鋅的吸收，因為這兩個營養元素和鈣是相互競爭的。

另外鈣攝入過量還有可能會導致便秘甚至引發腎結石等問題。

有些父母因為擔心孩子缺鈣，而自己又不知道怎麼判斷，就想通過測微量元素和骨密度查查孩子是不是缺鈣。

但是寶寶做骨密度和微量元素檢測並沒有太大意義。寶寶生長發育很快，身體里鈣吸收很旺盛，檢測值偏低也多屬正常。微量元素由於受環境影響，檢測值變化大而且不準確，參考價值並不大。

即使是化驗血鈣，因為人體中99%以上的鈣都是存在於骨骼和牙齒之中，血裡面的含量很少。測血鈣雖然能測出血中的鈣含量，但是這並不能準確地反應寶寶的身體是不是真的缺鈣。

可見，補鈣是門學問，不能想補就隨便給寶寶補充。

而且，枕禿、出牙晚、生長痛……這些其實和缺鈣都沒什麼關係。

當然，如果寶寶飲食當中鈣攝入嚴重不足，真的缺鈣，會導致骨骼鈣化不良、骨質疏鬆，也需要及時補充。