美國大兵的健身動作，超乎想像！若你能完成，就超過了99％的人

今天給大家介紹一位美國退役士兵—Diamond Ott的健身鍛煉動作，這些動作可以說是非常難的，如果你能完成，那你的體能可以說是非常的異於常人了。

Diamond Ott起初的身材也不是非常的壯，跟普通的人一樣，但是經過多年的鍛煉，它的身材可以說是非常的完美了。在軍人中可以說是獨一檔的身材，並且體能也是非常的好。

Diamond Ott的鍛煉也不是一觸而就的，他的身材也是經過了長期的鍛煉，起初的鍛煉強度也是跟普通人差不都，但是他堅持了兩三年，體能已經提升到了一定的高度，對於鍛煉動作的強度提升也是非常的大。

所以說我們的健身並不是一件速成的事情，你要耐心的完成自己的計劃，保持日復一日的鍛煉，並在鍛煉中後期逐漸提升鍛煉強度，讓自己的身體得到進一步的強化。

第一個動作

這個動作你別看有點簡單，但是對於臂力的要求是非常高的，他不是普通的支撐上下，而是有一個前進的過程，對於臂力的要求可以說是很大的。

並且對於你的核心力量也是有很大的要求，你要保持你的雙腳抬起，背部收緊，身體保持平穩。

第二個動作

看了是不是有點怕，這個對於體能的要求就更高了，很多人可能以為自己可以做到一次，但是第二次你就虛了，根本拉不上去。

這個動作在鍛煉時對於比例的要求就更高了，並且好要有一定的爆發力，讓你的身體能完成鍛煉。

第三個動作

這個普通人鍛煉者就不要亂嘗試了，一不小心脫手就是大事情了。

在你鍛煉時對於你的臂力要求就不說了，你還要抬起雙腳，收緊身體。

第四個動作

你以為這個是普通的滑輪卷腹嗎？看清楚這是加了彈力帶的，對於難度的提高不是一點點，你在鍛煉的時候還要控制好彈力帶，對於腹肌的鍛煉效果是極強的。

第五個動作

看到這個感覺自己做的卧推都是渣渣，瞧瞧人家這個卧推，杠鈴上還加了足夠的杠鏈，這個鍛煉的難度就不說了，普通人不要輕易嘗試。

第六個動作

這個卧推難度可能還行，很多有經驗的健身者還是可以操作的，難度也是非常的大， 但鍛煉的效果是極好的。

你的一邊腳要抬起，一隻手始終舉起，只有一隻手在上下運動。

看完了是不是覺得都是難度極高的動作，大家切記不要輕易嘗試，先自己練練基礎的健身動作，提升自己的體能吧。

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