抑鬱經常偽裝成理性的思考，其中的不同你知道嗎

「沒人覺得我病了，他們只是覺得我想太多了。我告訴他們我太痛苦了，他們卻勸我說「痛完就好了」，可我痛都痛完了，為什麼依然不快樂?」

——抑鬱症患者自述

有句話說「抑鬱症本身經常偽裝成理性的思考」，它看似正常卻能讓你身心俱疲。你真的分得清心情不好和抑鬱嗎?當你突然發現自己對一切都失去了興趣，甚至吃飯咀嚼下咽都覺得難受，想做的事情越來越少，感知越來越少，莫名開始焦慮、不安、甚至偏執時，那你就真的需要排解情緒了。

20世紀80年代以前，心理科對抑鬱症的把握有些偏頗，以至於一直認為抑鬱症患病率並不高，但當驚人的數據出現，才發現抑鬱症就在身邊。中國每年有28.7萬人死於自殺，200萬人自殺未遂，其中63%有心理障礙，80%患有抑鬱症，但僅有9%在心理科就診過。

抑鬱症真的不容易被察覺?恐怕是大家對抑鬱存在誤區：

抑鬱症誤區一：抑鬱不是病

相信大家心情不好對他人傾訴時，都得到過這樣的開導「你沒病，就是想太多了」。並不是身體破損、器官病變才叫病，一些不能自己排解的情緒或精神問題同樣是病，而且比看得見的疾病更可怕。如果把一個人的心理看作一套系統，那麼抑鬱就像是病毒，會讓整套系統出現錯誤，甚至死機。

抑鬱症誤區二：抑鬱症就是精神病

抑鬱症與精神病同屬於精神心理疾病，但它們並不等同。抑鬱症其實是一種心理障礙，可由各種原因導致，以明顯而長久的心境失落為首要特徵，嚴重時可出現自殺想法和行動。患者每天都會經受來自情緒、思想、身體等各方面的煎熬，產生社交、情感障礙。

抑鬱症誤區三：「我的病不能讓他人知道」

抑鬱症明顯的特徵就是「與世隔絕」，他們不願與人交流，不想讓別人對自己另眼相看，想讓自己活得像個正常人，於是過於保護自己。但抑鬱真正需要的不是對抗、不是逃避，而是接納。因此，抑鬱時一定要求助，去想盡辦法排解壓抑的情緒。

抑鬱症誤區四：抑鬱不會好

抑鬱症會消耗掉一個人幾乎全部的時間和精力，讓人精疲力盡，以至於在漫長對抗抑鬱的過程中消磨掉了患者僅存的希望，久之便會產生「抑鬱症不會好」的念頭。但事實並非如此，放置不理的抑鬱更會變本加厲，慢慢吞噬一個人健全的心智，所以一旦發現有排解不了的情緒，一定要認真的為它找一劑良方，就像口渴要喝水，骨折要養傷一樣，善待自己、善待生活，才能讓抑鬱對我們「敬而遠之」!

人們只是惋惜一些知名人物因抑鬱英年早逝，卻總會忽略：即使知道自己被抑鬱牽絆，卻無法擺脫掌控的事實。其實抑鬱的反面不是快樂，而是勇於面對和接納「心病」，讓自己重新充滿活力。

輕度抑鬱症以持續的心情低落為特徵。

在情緒方面，心情壓抑、鬱悶、沮喪，對日常活動缺乏興趣，對前途悲觀失望，病前的精神創傷常盤踞在腦中，以致精神不振，腦力遲鈍，患者為此感到羞愧和內疚。

在認知方面，注意力無法集中，記憶力降低，思維遲緩，自尊心和自信心降低，自我評價下降，常誇大自己的缺點和失誤，認為自己沒有價值，沒人關愛，並為此自責和自罪。

在行為方面，動作遲滯，無精打采，表現為被動、依賴、退縮，不願意與人主動交往。甚至會有自殺的傾向。

腦康君指出，除了上述這些方面，輕度抑鬱症常見的表現還有以下幾種：

1、一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達，另一個是別人的觀察。

2、一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此。

3、沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加，或食慾增加，或食慾降低，幾乎每天如此。

4、輕度鬱抑症的癥狀失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。

5、激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此。

6、疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。

7、感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責或者內疚。

8、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此。

9、反覆想到死，反覆出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。

凡是真正具有抑鬱傾向的朋友幾乎都有著以上特徵的部分表現。

瀋陽腦康中醫院專家提示：如果發現自己存在以上部分特徵，要儘快尋求專業醫生的幫助。

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