睡眠障礙危害如此大，你被睡眠問題所困擾嗎？

睡眠，是我們生命中不可或缺的部分，擁有高質量的睡眠不僅可以恢復精力，還能讓身體內各器官得以充分休整，對保持身體健康至關重要。

然而，並不是每個人都這般幸運，能夠擁有一個完整舒適的睡眠。他們往往會因為身體不適、精神壓力、聲音與光的影響、惡劣的環境等因素，出現「睡眠障礙」。

「睡眠障礙」到底有多可怕?我們來聽聽以下患者的傾訴：

@震驚鹿：「好痛苦，每天只能睡兩三個小時，周圍有一點兒聲音就會驚醒，醒來後就難以入睡了。每天精神疲憊，工作效率低下。」

(患者：「震驚鹿」)

@呼嚕鷹：「最近幾年一直都睡不好，即便早早就上床躺下，第二天仍感覺整個人沒精神。老婆說我夜裡打呼越來越厲害了，有時打著打著就接不上氣了，過個十幾秒才會好。」

(患者：「呼嚕鷹」)

@光醒熊：「多麼想一覺睡到天亮啊，每晚輾轉反側，睡眠特別淺，一丁點兒亮光就會醒過來。哎，我幾乎每天都精神萎靡…… 」

(患者：「光醒熊」)

@壓力貓：「夜裡睡覺總感覺呼吸道那裡被什麼東西堵著一樣，呼吸好艱難，太痛苦了!經常半夜突然被憋醒，然後就再也睡不著了。」

(患者：「壓力貓」)

@乾脆虎：「我一到秋冬就特別難受，口乾舌燥。夜裡睡覺要經常爬起來找水喝，一晚上大概要喝四五次水，睡眠質量奇差無比。」

(患者：「乾脆虎」)

不知道你是不是也被他們描述的癥狀折磨著?

如果你在睡眠中出現了上述患者所說的「入睡困難、易驚醒、多夢、呼吸不暢」等現象，你可要小心了!這時候的你是出現了睡眠障礙!

近日顯示，失眠重度患者超六成為90後，集中在北上廣等城市。

1

你有睡眠障礙嗎?

如果你覺得很害怕睡覺，

你可能已經有了睡眠障礙

2

你是失眠的90後嗎?

青年人的睡眠問題日益引起重視。

去年，隨機調查57661多名騰訊新聞客戶端在線用戶，其中青年群體的有效樣本量為44308人，用理性的數據描繪中國青年群體睡眠現狀。

3

如何判斷睡眠質量好壞?

人的睡眠過程分為做夢的睡眠和不做夢的睡眠，而不做夢的睡眠又分為深睡眠和淺睡眠。

評價睡眠質量好壞有兩個重要標準，一是深睡眠是不是足夠多，二是做夢的睡眠佔比是否合適。如果睡眠時間足夠長，但是深睡眠不夠長，說明睡眠質量不好。

「年輕人的睡眠相對較好，因為深睡眠比例高一些，做夢的睡眠也會多一些，老年人深睡眠會減少，做夢的睡眠也減少，淺睡眠增加，會導致睡眠效率低。」

瀋陽腦康中醫院專家表示，醫學上有專門的手段對人的睡眠質量進行監測，但大多數人不需要做這樣的監測，可以通過三個簡單標準來自行判斷睡眠好壞。

第一是入睡的時機，正常情況應該在晚上10點左右入睡;

第二是睡眠持續時間，成年人的睡眠持續時間應該在6到7小時;

第三是醒後的感受，醒後應該感到精神飽滿，精力充沛，神清氣爽。

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