經常失眠的人，身體會出問題嗎？6個麻煩會慢慢上門

在經過一天的勞累之後，身體的組織都需要在睡眠中恢復活力，因此充足優質的睡眠是非常重要的，如果經常性失眠那麼會對健康造成很大傷害，本文就來了解一下長期失眠有什麼害處，再來認識一下這種情況的改善辦法。

失眠的危害不可不知

1、失眠會影響精神狀態

在睡眠過程當中，身體的各個器官得以休息，但是新陳代謝卻不會停止，即便是在睡眠過程中腦組織蛋白還在繼續合成，這個過程是為了神經系統正常發育，也是在為第二天蓄積能量，如果睡眠就無法達到這樣的效果，身體也會因為沒有休息而疲憊不堪，影響一個人的容顏以及精神面貌。

2、失眠會導致肥胖

失眠會減少人體內消脂蛋白濃度，而這種存在於血液系統的一種物質可以影響到大腦，影響大腦是否要進食，當這種濃度降低之後大腦就無法控制進食的慾望。

而且失眠還會增加食慾激素的濃度，顧名思義，這是一種會增加食慾的激素，當這些激素混亂中會後，大腦開始傳達混亂指令，而且失眠的人群胰島素不能將葡萄糖正常代謝，這也是導致肥胖的一個方面。

3、失眠會導致脫髮

長期失眠首先會影響到一個人的內分泌系統，會增加皮脂腺的分泌，而這種情況會增加脫髮的現象。

4、失眠會導致健忘

失眠跟健忘經常是相輔相成的，失眠會導致健忘出現並加重健忘，而健忘又會進一步加重失眠。

5、失眠會導致老年痴呆

長期失眠首先會影響到神經系統，導致神經衰弱、記憶力減退，會導致患老年痴呆的概率增加。

6、失眠會導致心腦血管疾病

長期失眠的人群，會出現比較明顯的血管硬化現象，而且血管的粗細也會變窄，會在一定程度上影響供血，此外還會導致中風以及心臟病等。

改善失眠的辦法

1、了解失眠原因

生活中導致失眠的原因很多，因此面對失眠首先要了解是何原因造成的，消除原因也就自然而然解決失眠的危害，但是對於那些疾病導致的失眠，一定要及時治療才好。

2、放鬆心情

當前生活中很多失眠人群是因為壓力太大導致的，因此需要放鬆心情，可以在睡前到戶外運動一會兒，也可以在睡覺之前洗個熱水澡，當然用熱水泡腳也可以達到放鬆的效果，躺到床上可以給自己來點兒舒緩的音樂。

3、適度疲勞

忙碌一天之後很多人會出現倒頭既睡的現象，當然太過勞累也會影響睡眠，因此可以適當讓自己勞累一些，可以適當做做家務進行鍛煉會增加身體的疲勞感。

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