氣血不足易早衰？銀耳加上這一物，煮粥喝，益氣補血，皮膚水噹噹

河南省中醫院劉愛玲教授

25歲以前，人體氣血處於上升階段，一旦過了25歲生理各項機能便會下降，尤其40歲後大多數人都開始氣血兩虛。

氣血循環不暢，便會導致器官、組織的營養得不到及時補充，不僅不能維持正常的生理活動，而且更會加速器官的衰老，疾病、老化等一系列問題都找上門了！

所以對於氣血我們一定要重視起來，想要補氣血，首先要了解氣血，下面讓我們來探究一下氣血吧！

氣血不足都有什麼癥狀呢？

1、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭髮乾枯、掉發、發黃、發白、開叉都意味著氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看眼睛

俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這表明氣血不足。眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

4、看牙齦

成年人發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看耳朵

耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭。

6、看睡眠

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。

十女九寒，女性本屬陰寒體質，多數先天氣血不足，人的生命力便是靠那一口氣的溫熱，連熱度都沒有甚至在逐漸枯竭了，生命力還能旺盛嗎？補氣養血不單只是為了美麗，其實更是為了好好活命，所以補氣血是現在的每個女性的當務之急！

3款美食，氣血雙補

1、銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法：將銀耳以及紅棗泡發，然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然後直接服用就可以了。

功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之後具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用。

2、木瓜銀耳湯

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

做法：將銀耳泡發然後清洗乾淨、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入紅棗繼續熬煮半個小時；隨後放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之後就可以起鍋服用了。

功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補氣作用，四種食材混合在一起之後，補氣的作用加倍升級。

3、烏雞補血湯

材料：烏雞，當歸

做法：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈；將洗凈的當歸塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

功效：喝烏雞湯吃烏雞肉，可補益氣血。

針對氣血嚴重不足者的良方

上述方法只能緩解氣血不足，需要長期堅持才能看到效果，對於氣血嚴重不足的人來說，補氣血更是刻不容緩，建議選擇最專業的補氣血效果最好的中藥膏滋來治療。

膏滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，它濃縮和表現了中醫藥的顯著優勢，有「如指內容，以為物之精粹，如指作用，以滋養膏潤為長。」的說法，民間也有「寧得一料膏方，不要金玉滿堂」的美譽。適宜人群極為廣泛，除需「滋補強身」的亞健康人群外，對於慢性病、骨關節病、一體多病、術後調養等怠者極其適宜。

被列入國家非物質文化遺產的《肖氏，坤齡膏》經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者以及專家同仁的一致好評。肖氏膏滋倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念，此方是由薏苡仁、人蔘、阿膠、雞內金、芡實、茯苓等十幾味上等中藥材經配料、校對、浸泡、煎煮、濃縮、收膏、裝入容器、晾膏等一套複雜環節，使藥材達到64倍濃縮，比普通茶飲更易吸收，效果也更好，達到益氣補血，改善睡眠、緩解痛經的功效。

臨床數據顯示一般使用一周左右，就會有明顯感覺，比如精神煥發，痛經以及失眠多夢得以緩解等，此方已在國家食葯監局備案，國內人群在家就可以查到相關信息，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

補氣血小妙招

1、平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。

2、每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。

3、可以吃動物肝臟或其他補血食物。中醫建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

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