女人要想氣血好，這幾款食療少不了！

氣血不足是很多女性朋友的通病，中醫認為，女性可以通過食療來補氣血，下面就和小編一起來看看。

一：女人補氣血吃3款食療方

1：紅稻米蓮子紅棗粥

取紅稻米100克、干蓮子(去芯)50克、干紅棗30克，將紅棗和蓮子洗凈，浸泡半小時後放進砂鍋里，再放入紅稻米，加適量清水，大火燒開後，轉成小火繼續煮一小時，即可出鍋。如果想節省時間，可以先用高壓鍋將紅稻米燜熟，再與蓮子和紅棗共煮20分鐘。

所以，紅稻米作為補氣養血、平調五髒的滋補佳品，名聲大噪。蓮子可補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養心安神，促進血液循環。紅棗補中益氣、養血安神。三種食材一起熬製成粥品，既是裹腹美味，又能達到氣血雙補的功效，尤其適合忙碌的職業女性。

2：人蔘花煲湯補氣

一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走點路、干點活就氣喘吁吁，這是氣虛的表現。

推薦一個小驗方：取核桃仁100克、豬腿肉400克、淮山藥(干)25克、芡實50克、人蔘花3~5朵。將核桃、淮山藥、芡實、人蔘花洗凈，瀝干水。豬腿肉斜切片，放入滾水中，大火煮3分鐘，取出。加適量清水用大火煮開，放入豬腿肉、核桃仁、人蔘花、淮山藥、芡實、生薑片，用中火煮40分鐘，加鹽調味即可。

3：桃花蜂蜜水補血

女性有臉色發黃、缺少光澤、皮膚乾燥、頭髮乾枯、口唇和指甲發白等表現，一般可認定為血虛，就是體內的精血少了，全身臟腑經絡得不到充分滋養，類似於西醫所說的「貧血」。

可用桃花蜂蜜水緩解：取3~5朵干桃花放入杯中，溫開水沖泡後，加入一勺蜂蜜，攪勻飲用，一周兩次。桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名醫陶弘景曾說：「服三樹桃花盡，面色紅潤悅澤如桃花。」說明桃花發揮補血效力後，能讓肌膚白裡透紅。現代藥理研究顯示，桃花能改善局部血液循環，消除組織中黑色素的過度堆積，促進皮膚細胞新陳代謝，改善肌膚狀態。蜂蜜味甘，有補中、解毒、潤燥、止痛的功效。

注意：桃花蜂蜜水平時一周兩次即可，且經期不要飲用，否則會引起月經量增多。

二：女性如何補氣血效果好

1：要睡好

子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

2：藥物調理

中藥重氣血，所以縱觀國醫中的成分，其中很多都有調理血氣的功效，常見的成分如：党參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等。

3：按摩

對於女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關的聯繫。如果自己的腎部健康，那麼在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那麼氣血運行自然就會變得比較順暢。

4：正確飲水

堅持正確的飲水之道，晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源，堅決反對不分青紅皂白的「每天8杯水」的大忽悠，因為水也是陰寒之物。

5：要堅持運動鍛煉

運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

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