震驚！女明星的逆天好身材都是這麼來的，像她們這麼練你也可以

前幾天，關曉彤素顏健身的話題出現在微博熱搜榜，並發文寫道「終於不是在吃飯了」。其實素顏倒在其次，「國民閨女」專註的神情和標準的姿勢到讓人耳目一新。

其實，大多數女藝人的身材比例其實很好，但是她們仍在都在減肥的道路上對自己近乎苛刻。除了揮汗如雨的健身就是「斤斤計較」的飲食。小編在看了她們的食譜和健身計劃之後，決定還是好好做一個精緻的豬豬女孩吧！

小編歸納總結了一下，女藝人的減肥主要有「微胖減脂」、「產後恢復身材」、「追求完美線條」以及「我要折騰我要飛」四大類。不過，無論如何折騰自己，現在的女藝人們已經不再單純追求暴瘦，而是健康與健身相結合，到時給廣大始終在減肥道路上的姐妹們做出了榜樣。

其中，微胖界主要採用揮汗如雨式，其代表人物為范冰冰和蔣欣。這兩位都不屬於小鳥依人式的美，由於身高的原因，加之女演員們熬夜拍戲、作息無序極易造成水腫，以這兩位為代表的微胖界美女們很容易給人造成「壯實」的感覺。

但是，自從與李晨在一起後，我們經常能夠看到范爺在健身房裡穿著「暴汗服」舉鐵的身姿。而當年稍顯豐腴的「華妃娘娘」，如今舉鐵的架勢已經不輸旁人，專業的裝備以及顯著的效果已經快讓大家認不出來這就是蔣欣了。

眾所周知，力量訓練是一種有效的塑形方式，通過全身肌肉的鍛煉，能夠改善身體平衡能力，塑造體態，加上「暴汗服」的強力助攻，脫去水腫換上健美的身材指日可待。但是運動中流失的水分並不能幫助減脂，過量流失水分還容易造成脫水，這一點要注意。

除了死活吃不胖的個例之外，產後瘦身其實也是很多「明星媽媽」必須經歷的痛苦時段。比如大S在生完了二胎之後一度胖到讓人難以辨認，這讓視美貌比天大的大S很難容忍，從而走上了艱難的減肥之路：通過節食以及每周三次雷打不動的瑜伽、普拉提和力量訓練，幫助這位二胎媽媽快速瘦身。

其實，就動作運動理念來講，瑜伽追求身心合一，柔韌與力量並存，普拉提更強調核心力量訓練，加上專業教練指導的力量訓練，三者有機結合幫助產後的大S迅速恢復了少女般體態。但是，大S在瘦身的過程中過分節食導致低血糖在家裡暈倒，這一點不應該提倡。

當然，有人追求減脂，就有人追求完美線條。一直以來堅持運動養生的孫儷就是其中的佼佼者。力量訓練、有氧訓練、瑜伽尊巴普拉提齊上陣，加上按照時節的泡腳，豐富多樣且低熱量的一日三餐……

始終堅持運動和健康膳食，或許就是孫儷生了生了兩個孩子還一直身量纖纖的秘訣吧。還有新晉辣媽Anglababy，生產後不僅依舊纖細，更大方秀出馬甲線並分享出修鍊秘訣：那就是「減脂+卷腹」。

對於原本就很瘦的他們來講，減脂已經不是需求，維持身形保持健康和活力成為主要目的。這一類瘦身方法總結起來就是合理膳食+科學訓練。

 「我要折騰我要飛」一類則以《歡樂頌》姐妹為代表。「曲妖精」王子文給大家的感覺一向是嬌小玲瓏的感覺，但是全身的肌肉力量和協調能力，以及她曬出的倒立等各種高難度瑜伽圖片就能看出，這真的不是一兩天的功夫。

劉濤在戲裡扮演了安迪，在戲外真的活成了安迪，不僅有深厚的瑜伽功底，更經常進行拳擊訓練，曾經在節目中多次秀出空中瑜伽絕技的濤姐，真的是可以起飛了！

有別於入門級別的瑜伽動作，這些高難度瑜伽除了可以增加柔韌度和力量之外，還可以提供強大肢體協調和身心平衡能力。拳擊則是一種強調力量、速度、協調的運動，並需要以強大的心肺功能支持，進行拳擊訓練則不僅能夠強身健體，更能宣洩工作用壓抑的情緒，以幫助達到身心一致的健康狀態。

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