每天只要這樣做幾分鐘，比去健身房的效果還好

隨著時代的發展，現在很多人面臨的問題是活動量不夠，但是又沒有更多的時間和精力去健身，今天就分享一些在家就可以做到的健身方法，每天只要幾分鐘，堅持做下來，比去健身房的效果還好。

首先準備一枝粉筆，一個比較輕的橡皮球，一根跳繩。

然後用粉筆在地上畫一個長長的矩形，在矩形中畫失調直線，形成一個梯子一樣的形狀。接下來把以下幾個活動各做2分鐘。1、爬梯子

從「梯子」最下面的一格開始，小跑「爬」到「梯子」最高一格，然後從邊上返回到「梯子」的最底部。

2、兔子跳

從「梯子」最下面的一個開始雙腳向前跳，跳到最高一格時，從邊上返回到「梯子」的最底部。站在「梯子」的中間，雙腳分別向身體的左右側跳邁出一步，然後再把雙腳跳邁收回。盡自己的能力做的越快越好。

3、單腿跳

雙手拿球或拿一隻大小合適的塑料盆。右腿跨進「梯子」最下面的一格 ，提起左腿，然後開始右腿單腿跳，跳的時候左膝要抬高到腰部，跳到最高一格時，換成左腿跳，右膝抬高至腰部，接下來繼續換腿重複做，做的時候一定要收腹。

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