身體出現哪些信號，是在提示你的血液已經粘稠如粥了？

人體全身遍布著血管，一般來說，一個正常人的血液會佔到體重的8%。如果身體的血液開始粘稠，流速就會變慢，慢慢的堵塞、堆積滿血管，就會引起血栓。

如今血粘稠的發生日益年輕化，這跟年輕人的生活飲食習慣密切相關，飲食多偏向於高鹽、高糖、高脂，再加上長期熬夜、不愛運動，就更給自己的血管「添堵」了。

身體5個信號提示血液粘稠，一定警惕！

信號一：早起頭暈，晚上清醒

經過一晚的休息，早晨醒來之後，應該是神清氣爽才對，但是血粘稠的人會有渾渾噩噩、頭暈的現象出現。

而一到了晚上，則興奮的睡不著。

信號二：午飯後會犯困

吃過午飯，想休息一會，這屬於正常情況。據研究表明，每天午睡半小時可以增壽。

如果有特殊情況，中午無法午睡，也是可以挺過來的。但血粘稠的人卻受不了，午飯後一定要馬上睡覺，這樣精神狀態才會明顯轉好。

信號三：容易氣短、胸悶、心悸

如果，出現氣短、胸悶、心悸的情況，除了要警惕心臟病變以外，還要考慮血液是否已經粘稠！

因為，血液粘稠會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人容易出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等情況。

信號四：口唇發紫

一部分血液粘度的人，會伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

信號五：陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊，這種情況在老年人身上比較普遍。

老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

想要避免血粘稠變血栓，改善謹記「三個字」

一、吃

應該少吃糖類及膽固醇高的食物

二、喝

多喝水是血液粘稠的人最應該經常做的事。

因為喝水可以稀釋血液，降低血液粘度。

三、動

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

日常可以根據自身情況進行運動，有助於改善血管內微環境，排出毒素。

散步、慢跑、游泳等運動，都能促進血液循環，加快體內脂質代謝。

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