春季到了萬物復甦，這時是調養肝臟的好季節，最好的養腎食物是什麼

為您推薦日常生活中經常能吃到這3種食物：小米、韭菜、山藥，這3種食物都具有很好的養腎功效。

一、小米：養腎氣、利小便

1、小米的養腎原理：中醫認為，小米有滋養腎氣、清虛熱、利小便等功效。《滇南本草》記載：小米「主滋陰，養腎氣……」小米中含有維生素B1、胡蘿蔔素、煙酸等，對尿頻、尿急有一定的輔助治療作用。

2、小米護腎小偏方：

小米100 克， 紅糖適量。小米淘凈，放入開水鍋內，大火燒開後轉小火煮至粥黏，加適量紅糖攪勻，煮開即可。此方有極佳的療虛進補作用，可健脾益腎、補中益氣、改善氣色。

二、韭菜：補腎陽，暖腰膝

1、韭菜的養腎原理：韭菜被稱為「壯陽草」，有固澀、補腎、助陽、固精等多種功效，是補腎的明星食材。韭菜富含硫化物，有益心腦血管健康，韭菜中含有豐富的膳食纖維以及特殊的硫化物，有降血脂的效果，對腎虛伴有心腦血管病的患者有調理效果。

2、韭菜護腎小偏方：

取新鮮韭菜60 克， 大米100 克。將韭菜洗凈、切段，大米淘凈。大米煮粥，待粥沸後加入韭菜段、適量鹽同煮成粥，溫熱服用，對遺尿、遺精有一定的調理功效。

三、山藥：固精益氣

1、山藥的養腎原理：李時珍曾指出，山藥「益腎氣，健脾胃」，其所含的薯蕷皂苷可滋陰補陽、增強新陳代謝，有助於增強腎的排毒功能。

2、山藥護腎小偏方：

鮮山藥片、薑黃片各7 克，蜂蜜少許。山藥片和薑黃片搗成糊，用蜂蜜調勻。此方能夠促進皮膚血液循環，外用有滋陰補腎、祛風散寒的功效。

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