為什麼明明很努力，卻總是事與願違？
半個月沒更新推文了，寫寫最近的一些反思吧。
我細細地總結，你隨便地看看。
這是2018年的第12篇推文
（全文4300字，寫了4個小時，讀完大概需要10分鐘）
勵志陷阱
為什麼明明很努力，卻總是事與願違？
01/
我最近在反思和總結以前的事情，發現了幾個「怪圈」：
1、有些人很努力地減肥，甚至採用了[節食]的方式。一段時間後減肥初見成效了，便覺得應該補償自己減肥時吃過的苦，於是慢慢地放鬆了自己。沒過多久，體重反彈了。減肥—放鬆自己—重量反彈—再減肥，重複出現這樣的模式；
2、有的人一開始很有決心地制定學習目標和計劃。可是沒有堅持幾天，很快就偃旗息鼓了。似乎很多事情都這樣，一開始向著好的方向發展，但是後來不了了之，沒能達到預期；
3、有的人工作很繁忙，但是又不知道忙了些什麼。急於改變管理自己的時間，於是去報名學習幾個時間管理的課程。可是最後仍不見改善。
目標、計劃、知識；努力、決心、上進、充實，這些[勵志的]形容詞，並沒有給我們帶來成功。這種[不成功的經歷]，反反覆復地出現在平常沒有注意到的大大小小的事情上，有沒有覺得，這真的很奇怪？
我們就好像在重複著[失敗的輪迴]一樣。
02/
我把這個怪圈稱為[勵志陷阱]——我們明明很「努力」，但總是事與願違，心力交瘁。
我在思考：我們為什麼會掉進這樣的[勵志陷阱]中呢？
事情總是這樣信心滿滿地開始，但最後卻總是差強人意或令人失望地草草收尾。
我們意識到：這種怪事似乎總是重複出現！我們好像掉進了一個惡性循環的陷阱中，無法逃出，又總受循環的慣性作用，繼續重複著文章開頭所說的事情。
我們有沒有想過：為什麼我們會掉進這些勵志陷阱中？
03/
有人說，是因為我們的[方法不對]和[沒有意志力]。
聽起來很合理，而且知識付費的廣告文案也是這樣說的。所以知識付費課程的老師告訴我們：不！這根本就不是意志力的錯。我將用自己的成功經歷告訴你，我是如何在沒有意志力的情況下，用這3個方法、5個工具、7個技巧成為XXXX的。
我們一聽，便理直氣壯地為自己「正名」：說得太對了，我其實就是因為沒有方法才……的，趕緊報個課程先……就好像，報名了這個課程，聽完了這個幾個工具方法論就能像課程老師一樣厲害似的……
知識付費課程，讓我們以為自己：[我真上進努力啊，主動學習優秀人的知識，向優秀上進的人看齊]。
而實際上，很多人是想走省力的捷徑，想用這幾十塊錢的付出，拿到別人長久積累的成功經驗罷了。甚至有的人，一開始就是想，用幾十塊錢的付出，讓自己立馬變成授課老師一樣年入百萬……
04/
不是說知識付費沒有用。這個時代信息太多了，通過付費的方式來篩選出有更優質的信息，並沒有什麼毛病。在市場經濟中，優質的服務和產品值得更體面的價錢。
知識付費作為一個信息篩選的方式，還是很有必要的。
但我想說的是：知識付費的營銷文案把我們的失敗原因簡化了，也把改變現狀、走向成功的過程簡化成一條方程式：報名上課=變成與授課老師一樣成功。
如果我們真的相信那些營銷文案所說的話，那這真的是一件挺可悲的事情。而如果我們還把聽知識付費的課程，當成一種努力學習，努力奮鬥的方式的話，那這就真的是一件可笑的事情了。
另外，知識付費只能解決[從不知道變成知道]的問題，而不能解決[從做不到變成做到]的問題。更多時候，我們不是不知道時間管理的方法和工具，而是我們聽過了、知道了以後，還是原來的樣子啊。
大部分時候，我們不是不知道應該如何解決問題，而是我們知道了以後還是沒有做到解決問題罷了。
然而，好多人在[聽完知識付費的課程後仍然沒有改變現狀]後，繼續寄希望於遇到另一個更厲害的大神，用更加牛逼地方法告訴你如何不走彎路地做到如何如何……他們繼續「努力地尋找大神的方法、技巧、套路、經驗……」
05/
人們焦慮到死，也不肯放棄這種[努力的假象]……
我們很多人把[努力尋求成功套路]，當成了努力的真相……然後為未達預期的結果而忿忿不平。有些人安慰自己繼續加油，堅持不懈；而有些人索性破罐子破摔……
假如我們一開始對[努力]這個詞的理解就是「圖謀不軌」的話，那我們根本就無法達成共識了。而假如我們對[努力的方向]的理解也是不正確的，那我們就只能留下更多的抱怨。
對努力這個詞的誤解和誤用，是很多人覺得[明明很努力，卻總是事與願違]的第一個原因。因為很多人所做的事情，根本就是與[努力]本身背道而馳的，或者說根本就不配稱為「努力」，而頂多叫做[想佔便宜]。
06/
說到這裡，我想說的是這樣一個理解：我們上進的「努力」——立flag、設定目標、制定計劃、知識付費，並沒有解決[勵志陷阱]的問題。相反，這些「努力」還給我們製造了一個[勵志的感覺]，讓我們更覺得忿忿不平：為什麼我付出了「那麼多」，卻總是事與願違？
07/
我思考著這些[勵志陷阱]的原因。
這些重複出現的勵志陷阱，就像一股強大的慣性——它們重複出現，而我們也習慣了它們的出現；它們的力量如此強大，而我們甚至沒能洞察到它們是改變自己的。
[勵志陷阱]的原因，已經很難用線性因果來分析和解釋了。它其實是與我們隱性的行為模式和心智模式有關。（篇幅限制，先分析行為模式的部分）
[勵志陷阱]背後，有2個反反覆復地出現的行為模式——[轉移負擔]和[目標侵蝕]。（把這兩個陌生名詞當成人名來看就好）
08/
[轉移負擔]
我們常常很忙，但我們最後發現忙的卻不是最重要的事情，而是那些[緊迫的]和[看起來好像也挺重要的]事兒——如：回答部門成員的困惑、完成老闆交代的工作、寫篇總結推文……
這些事情佔用了大部分時間，而最重要的事情卻還沒有做。為了完成全部任務我們不得不延長工作時間。
緊迫的時間和延長工作的負擔，使我們變得焦慮。
所以我們內心非常想要逃離，於是[強迫症一般地]頻繁刷新朋友圈動態和微博熱點，尋求短暫的感官上的精神刺激和滿足感以緩和焦慮——張繼科和景甜公布戀情、微商朋友又發轉賬截圖、老家的親戚轉發中朝訪問的國際新聞……
刷了幾分鐘動態，緩和焦慮的「藥效」很快就消退了。然後我們發現kill time的情況更加嚴重了，最重要的那些事情更加完成不了。於是，我們加班加點延長工作時間，還不忘發布朋友圈動態：「見過凌晨4點半的廣州。不怕比你笨的人努力，最怕比你優秀的人比你還努力。奮鬥永遠在路上，加油……」
很扎心的事情，但是很真實地出現在我們身邊或者自己身上。
我們因為窮忙而導致最重要的事情沒有完成。面對時間帶來的焦慮，我們內心迫切想逃離現場，於是下意識地尋求kill time的方式來緩和焦慮情緒。等焦慮情緒緩和後，我們發現工作更加完成不了，不得不延長時間，然後我們更加焦慮得想立刻逃離。繼續尋求更多的kill time來緩和焦慮……至死方休。
我們在忙碌的時候越是做這些kill time的小事，我們越是把更多更大的焦慮推遲到下一分鐘。我們終於發現，死循環再次出現了……
其實死循環之所以出現，是因為我們把完成工作的負擔，轉移到了尋找緩和焦慮的辦法上面了。解決這個死循環的辦法很簡單——在死循環出現之前，就實施控制。
解決一切壓力和負擔的辦法，應該是樹立自己的[原則]，去做最重要的那一兩件事情。如果時間不夠，那也不要盲目行動，先篩選出[真正最重要的事情]來優先完成，用你那有限的時間資源。
因為，[真正最重要的事情沒有完成]，才是你所有的焦慮產生的源頭，它才是真正應該解決的[負擔]。
轉移負擔的行為模式下，面對問題的癥狀——因事情沒有做完而感到焦慮，人們往往會使用[癥狀緩解法]——頻繁刷新朋友圈和微博動態來獲得焦慮癥狀的短暫緩解。
比如，把解決焦慮的負擔，從集中時間完成最重要的工作，轉移到了花費時間緩和焦慮上面來。而刷動態這種kill time的做法，緩解了焦慮的同時也在浪費更多的本來就十分有限的時間資源，加重了焦慮，讓人更加無暇思考和尋找根本解決辦法。
自我感動的窮忙，常常是轉移負擔的行為模式作祟。
09/
[目標侵蝕]
我們信心滿滿地制定目標和計劃。開始時我們躊躇滿志，可是漸漸地我們發現行動沒有讓我們的現狀更接近目標。於是我們開始產生負面情緒了。
然而我們沒有意識到行為系統的[延遲]——努力的付出與回報的出現在時空上並不完全地步調一致。[延遲]，其實是行為系統中的一個客觀規律。
就好像，我們想通過服藥的方式治癒感冒——從服下藥物，到藥物抵達關鍵器官，到藥物濃度達到治病的濃度，再到感冒痊癒，也是需要時間的。吃感冒藥和治癒感冒之間，有一段時間上的延遲。
當我們的制定目標，採取行動來實現目標的過程中，行動的付出與目標的實現之間出現了延遲，現狀和目標之間的差距就會擴大。
面對現狀和目標之間差距的擴大，在有限時間和外部承諾的壓力下，我們只有兩個解決辦法——要麼讓現狀向目標靠攏，要麼讓目標向現狀靠攏——降低目標。
而人們往往會選擇降低目標的方式——「刷題嘛，其實沒必要每次都做到80分嘛，我做到75分也不錯啊。先降低一會兒標準，等多段時間沒那麼忙了再恢復。」
[目標侵蝕]的行為模式具有隱蔽性。它看似一個兩全其美的做法，既緩解了因現狀和目標之間差距帶來的焦慮感，又能形式上「毫無破綻地」讓我們享受到「實現了目標」的快樂。我們的「理性」其實是拒絕洞察和承認[降低目標]這一行為的存在的。
在制定目標和計劃後，我們不自覺地降低目標，漸漸地失去了達到預期目標的成功。而到了年終總結的時候，只能以這樣的口吻總結：「這一年雖然每次做題都只有75分，但是我……In a word，今年還是很不錯的……。」
避免[目標侵蝕]，需要貫徹一個原則：保持願景。即使我們要調整短期目標，也一定要保持根本目標或願景不受動搖。
面對差距帶來的焦慮情緒，要冷靜地調整心態。將情緒與事實分開，努力將差距主動轉化成改變的現在的推動力，想辦法把劣勢轉變成自己的優勢。
10/
總結這篇推文的大意：
我發現了幾個反覆出現的怪圈——明明很努力，卻總是事與願違。我把這些怪圈稱為[勵志陷阱]。
然後我思考著，我們經常掉進[勵志陷阱]的原因——人們對[努力]一詞的理解偏差和兩種深層的行為模式。
其實標題已經隱藏著問題的答案：
[明明很努力]，想傳遞的是：努力，也只不過是我們自己以為的努力罷了。知識付費的風口使很多人理解曲解了努力這個詞。有時候我們口中的那些努力，可能只是佔便宜而已。在錯誤的理解上所做的努力，方向也是與努力本身的意義背道而馳。
[卻總是事與願違]，想揭露的是：兩個隱性的行為模式——[轉移負擔]和[目標侵蝕]。這兩個行為模式，是我們毫無意識地重複惡性循環的原因。
文章的最後，總結跳出[勵志陷阱]的辦法——
1、重新審視自己所說的努力，是不是真的能稱得上努力呢？拒絕盲目立flag，拒絕一時衝動的勵志計劃。
2、當惡性循環重複出現時，條件反射地想到這兩個詞[轉移負擔]和[目標侵蝕]，然後翻出這篇推文來看看。（當然嘍，你得先收藏了這篇推文才行）
3、推薦一本值得反覆閱讀的經典書《第五項修鍊》，裡面有講到解決辦法。
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