你可以成為最好的自己
這是一篇答問貼，回答大家之前提過的一些問題。
當然你還可以繼續提問。
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微博：@Siren-Song
許諾老師，請問您有沒有什麼可以提高情商的辦法啊，或者什麼書可以推薦的嗎？
「情商」這個概念在心理學界和老百姓掛在嘴邊的概念是不一樣，人們常說到的「情商」，似乎多為「人情練達」之意。一句「這人情商真低」，無非是說，此人尚未通達人情世故，不善於揣測人的內心感受與潛在意圖，因而未免舉止唐突，缺少分寸。
耶魯大學校長、社會心理學教授彼得·塞拉維和新罕布希爾大學人格心理學教授瓊·梅耶被譽為「情商之父」，2004年，兩人第一次提出了情商的概念：它跟智商一樣，是一種可測量的心智能力，包括三個維度：1.感知、理解自己和他人的心境；2.以自身感受輔助思考與判斷；3.管理情緒，以利於個人成長或經營健康的人際關係。
有沒有訓練提升情商的好辦法呢？答案是肯定的。
心理學研究表明，閱讀文學（尤其是小說）不失為一個簡單高效的手段。加拿大多倫多大學的雷蒙德·馬爾在實驗中對比了長期閱讀小說的讀者和非小說讀者，發現前者在解讀他人心意的測試中表現的更為出色。其同事瑪婭·吉基奇以實驗進一步證明，小說閱讀量越大的人，月擅長體察人心。美國俄勒岡大學的瑪喬麗·泰勒和同事的研究則表明，從事小說創作五年以上的人，其人際互動指數高出常人。
書籍推薦：《7個習慣》《如何贏得朋友與影響他人》《情商》。
微博：@Niarg啦啦啦阿里
許諾你好！想請教一下，想改變自己現在的狀態，又沒有行動力是怎麼回事？
心理學裡有一個概念叫阻抗，就是指一個人在定計劃後卻難以行動起來的那種狀態。昨晚自個兒說「明早要早起」，第二天早上卻賴床就是一種常見的被阻抗阻住的行為。
因此，你說的這種情況是正常的，但確實需要你去戰勝它。否則，長此以往，你會喪失上進心、滋生自卑感，不僅對現狀不滿意，對自己不滿意，自己恨自己！
如何戰勝它呢？在正確認識它後，你要勇敢的做一兩件戰勝阻抗的事情，哪怕他是很小的事；只要你走出了第一步，這第一步就能幫助你找回自信，更加昂首闊步的走下去！
只看書也是沒有用的，不如去改變自己，你只是典型的對自己沒信心和沒意志力。也就是你的意志力不夠堅強。你要鍛煉的是你的心理承受能力，增強你的意志力，例如先制定一個小規劃讓自己去完成，增強自己的信心和意志力。
例如要求自己每天早上起來鍛煉半小時。這種小規劃你自己應該能完成的吧。反正就是制定一個要通過自己的一點努力才可以完成的規劃。當你完成了一個規劃後再慢慢的提高自己的要求，這樣你就可以改掉你所說的那些問題了。
記住：給自己一個目標，努力去實現。相信自己！
微博：@Tijana_cx
想問下能幫別人解決心理問題的許諾，自己在生活中是否常心理打結呢？
這是肯定的。畢竟我也是人類的一員。
只不過自己會想方設法去釋放和發泄而已。找到一條適合自己釋放的方式。我自己的方式很簡單，找朋友傾訴聊天和寫小說。
和好朋友聊天能夠讓我面對一個自己熟悉且放送的內心環境，是自己完全放鬆下來，通過和對方的交流使得我慢慢緩解自己的情緒等各方面的問題。
寫小說能夠讓我進入另一個世界裡，把自己的心緒放在裡面，通過兩個世界的交集，使得自己能夠變相在另外一個世界變得圓滿或者留下另一種遺憾，把自己的故事寫出另一番滋味的結局。
所以，你一定要找到一個適合自己的發泄渠道，比如逛街，看電影，KTV唱歌都是可以的。
微博：@溫婉-su
嗨，許諾，你好！請問，有沒有關於認知方面的文章呢？！不知道為什麼最近發現自己總是強迫自己去想不開心的事情，我想，可能是我的認知出了點問題吧！
強迫意想的產生原因與具體的事實相聯繫，與人的心理結構方式也有關係。在別人正向思維的時候，有強迫意向的人呈現的是反向的思維，而當覺察到自己的反向意識時，他們會強化那種強迫意識。
人是會獨立思考的高級動物，因此都會想那些不開心的事情，當然也會想那些讓自己開心的事情。因此，當你開始想到那些不開心的事情時，你要意識到開始想這些事情了，同時，不要慌張不要著急，更不要去評論它，只要靜靜的觀察它就好了。對於那些情緒而言，你越想它，它就會更加肆無忌憚的折磨你。
其次，也不用逼迫自己轉移注意力去想那些開心的事情，你要保持放鬆，慢慢就會過去的。
第三，可以給自己安排多一些事情，看書，逛街，看電影，豐富自己的生活。
請記住：情緒沒有辦法管理，管理即是縱容。
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好了，今天先回答這四個問題，以後慢慢會回答更多的。
留言方式：
新浪微博：許諾愛說話
微信公眾號：許不諾（ID：xubunuo）
咳咳~請不要留言說我的聲音和我的照片不像了，不像也沒辦法了，已經這樣了。
早點休息，晚安。
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