這是一份超實用的母乳餵養攻略，看了一定不後悔！

最新 03-31

其實，這份母乳餵養攻略，我已經醞釀了很久。

這是講求科學育兒的我，堅持母乳餵養長達一年半的總結。

希望它能在您的母乳餵養的道路上，給您提供正確的幫助和指導！

首先，我要再強調一下母乳餵養幾個無可替代的優勢：

1、至少有400多種營養素，含有嬰兒成長需要的所有營養和抗體，相比奶粉更容易消化；

2、含有多種抗體和免疫蛋白，可以增強寶寶的抵抗力，預防諸多疾病，而這些人工根本無法合成！

3、促進腸道有益菌群的發展，有益乳酸菌的增長，降低寶寶日後出現肥胖症、過敏症、糖尿病和炎症性腸病的患病率。

4、增強母子的感情交流，有益寶寶的身心發展，讓寶寶獲得母愛和安全感；

5、長時間的母乳餵養，能顯著降低乳腺癌和卵巢癌的發病率。

下面，我要來講一下母乳餵養的5大要點：

一、母乳餵養，建議從孕期開始籌備

我在交流中發現，很多寶寶出生後竟然一口母乳沒喝過！對此，我真的感覺好遺憾。

母乳是寶寶最好的食物，為了讓他一出生就能喝上母乳，建議媽媽們要從孕期就開始做以下準備：

儲備豐富的營養。在孕期多進食營養豐富且多樣化的食物，保證足夠的微量元素的攝取；多吃含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質類食物，特別是有助母乳分泌的豆製品；

穿戴合適的胸罩。很多女性在孕期乳房會增大一到兩個罩杯，要及時跟換胸罩，以免影響乳腺的暢通，導致產後泌乳困難；胸部不暢者，可以在洗澡的時候多按摩、疏通胸部；

糾正內陷的乳頭。如果你的乳頭是內陷的，可以在孕晚期的時候，每天用一隻手壓緊乳暈兩側，另一隻手把乳頭輕輕向外提。不要覺得乳頭內陷就不好餵奶，叨叨D身邊有不少「奶牛」，之前都是乳頭內陷的！

盡量選擇自然分娩。不到萬不得已，不要因為怕疼，就輕易選擇了剖腹產！自然生產的媽媽一般能讓寶寶較早地喝上母乳。

而剖腹產沒有經歷自然的分娩過程，體內泌乳素不足，一般會晚1-3天泌乳，甚至更晚。在這段時間裡，寶寶很可能習慣了人工餵養，而不願意再費力吮吸母乳了。這也是近年來人工餵養比例升高的原因！

二、初乳是寶貴的奶黃金

一直覺得，呈現黃色的初乳，就像珍貴的奶黃金，給剛離開媽媽的子宮、來到這個世界的寶寶，撐起一把最強大的保護傘！

有些老一輩的人，看到初乳又粘稠、顏色又發黃，以為是母親體內排出的毒素，就拿去扔掉，這是萬萬不可取的！初乳粘稠是因為蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，以及鐵、銅、鋅等微量元素含量高，泛黃則是由於初乳中有豐富的β胡蘿蔔素。

初乳中含有大量的抗體、免疫蛋白和白細胞，能大大提高寶寶的免疫力，幫助新生寶寶抵抗各種疾病！所以，民間一直有「喝了初乳，寶寶半年不生病」的說法。

一般產後5天內分泌的乳汁算是初乳。不管千難萬難，媽媽們都要努力泌乳，爭取讓寶寶喝上這全世界最珍貴的禮物！

三、一定要儘早開奶

寶寶吃的越早，越有助於下奶。即使寶寶剛生下來的時候，空吸喝不到奶，也一定要讓他吸。剖腹產的話，可以讓寶寶趴在胸口吸。

如果乳房脹痛，寶寶卻吸不出來奶的話，可能就是乳腺不通，需要找專業的開奶師疏通乳腺。千萬不要病急亂投醫，按照外面發的小廣告，去找一個開奶師，不專業的開奶師會把乳房弄壞的！一般婦產醫院會有專門的乳腺疏通服務，可以向護士諮詢預約一下，即使價格稍微貴點，但是比較專業、靠譜。

此外，剛生產後的第一周要飲食清淡，吃得太油膩容易堵住乳腺，建議等乳腺疏通後再開始進補。

四、追奶之路任重道遠

有時候，我真的很羨慕那些「奶牛」媽媽們，不費吹灰之力就能讓寶寶有吃不完的口糧。但也正是因為我走過了一段艱難的追奶之路，現在才能在這裡向大家傳授一些經驗之談。

起初，由於我奶水不足，小可樂是母乳和奶粉混合餵養的。後來，在我堅持不懈的努力下，基本實現了全母乳餵養。

那麼，我都是如何追奶的呢？

1、堅持不懈地喝下奶湯

我的奶屬於「湯奶」，一般喝了足夠的湯，奶量才會多。

泥鰍湯、鱔魚湯、排骨湯、豬蹄湯、腰花湯、鯽魚湯、豬肝湯……這些湯，我在產後真的喝了好多，被我吃下的從老家帶過來的泥鰍，數數至少要有個兩三百條。

在這些湯中，我覺得，最下奶的還是豬蹄湯，經常是喝完後一兩個小時，奶水就會發脹溢出來。與很多「奶牛」媽媽的交流，也證實了這一點，高蛋白的豬蹄湯當屬下奶的TOP1，簡直毋庸置疑！其次，泥鰍湯、鯽魚湯、排骨湯的催奶效果也很不錯，而腰花湯、豬肝湯等蛋白質含量不高的湯，主要是用來產後強身健體的，下奶效用不大。常喝牛奶和豆漿，也是有助於增加奶量的。

此外，一定要迴避那些回奶的食物，如人蔘、韭菜、花椒、苦瓜、螃蟹、大麥茶、冷飲、咖啡等等，像餅乾之類的乾性實物建議也要少吃。

有一點要提醒一下大家！很多人都覺得產後要喝老母雞湯進補和下奶，但其實母雞湯是回奶的，公雞湯才是下奶的！不知道這一點的時候，我喝過幾次母雞湯，喝完後奶量總是莫名其妙少了，不夠小可樂喝了。後來才知道，母雞湯中的雌激素，是會抑制催乳素的，導致乳汁分泌不足！

2、多吸才能多生產

新生寶寶大部分時間是在睡眠中，如果喝奶沒喝飽的話，容易睡不到多長時間就醒來哭鬧。

剛開始，奶量少的我，如果每兩個小時給小可樂喂一遍奶的話，容易喂不飽他。

怎麼辦呢？小可樂奶奶提議，乾脆中間的一頓就用奶粉喂，等我儲存夠了奶水，再來親喂他。

可是，這樣操作了沒多久，我就發現，奶水好像越來越少了，有時候存了4個小時了居然都不夠小可樂飽餐一頓。

在查閱了眾多資料後，我明白了，如果想要分泌更多的乳汁，多讓寶寶吸奶才是關鍵！奶水是一邊吸一邊生產的，在寶寶吮吸的同時，大腦會發出信號「寶寶胃口很大，需要產更多的奶」，也是奶水就會源源不斷地產出。千萬不要為了攢奶等寶寶下頓吃，讓乳房總處於漲滿的狀態，那樣奶會慢慢漲回去的。

之後，就算是費事一些，每頓喝完再加點奶粉，我也一直堅持讓寶寶多吸，奶水果然一天天地多了起來。

3、學會刺激奶陣

什麼是奶陣？奶陣就是突然有一陣奶噴涌而出。

在寶寶喝了前奶就睡了、夜間喝奶時間間隔長，或者上班後無法親喂的情況下，媽媽們可以通過刺激奶陣，用吸奶器把奶吸出來。

用手指輕輕的按捏刺激奶頭，模仿寶寶的吮吸，刺激乳汁的噴發；用手掌在乳房上從外向內打圈，把外圍的奶聚集到中間，便於奶水溢出。一般間隔2個小時，一側乳房可以刺激出3-5個奶陣，一個奶陣能有30ml左右的奶。想要達到更好的追奶效果，也可以縮短時間，間隔1.5個小時就嘗試一次。

4、選購一款好的吸奶器

在購買吸奶器這一點上，我要斬釘截鐵地告訴你，不要捨不得錢，一定要買一款好的吸奶器！

之前，我花200塊在網上買了某知名品牌的吸奶器，可是用了之後覺得，太坑爹了！吸奶時間很慢，擠一次奶居然要將近一個小時！而且吸奶器吸不出奶後，用手輕輕一捏乳頭，奶迅速噴了出來。而同事花了上千元購買的吸奶器，不到半個小時就能把兩側乳房的奶洗得乾乾淨淨。

其實，單一罐奶粉就要幾百塊，多花錢錢買一款好的吸奶器，攢夠寶寶的口糧，完全是物超所值的。大家在選購吸奶器前，一定要多跟過來人諮詢，看看哪種吸奶器效果比較好。

在這裡，給大家推薦一款手動的「吸奶神器」（淘寶搜「母乳收集器」，會出來很多），價格便宜，大家都可以囤一兩個。

一方面，如果你的奶量多，總是寶寶一邊吸一邊漏的話，可以把這款神器放在另外一側的乳房上，它能很好地幫你接住漏奶；另一方面，把它吸在胸上，用手按壓底部，那種感覺特別像嬰兒的吮吸，不輕也不重，可以很好地幫助你刺激出奶陣，同時不傷胸；而且，有些時候外出有事，身邊沒有電源，使用這種手動吸奶器方便快捷，找個洗手間就能很快把奶給洗出來。