產科醫生提醒：春季坐月子注意這8個細節，出了月子輕鬆變辣媽

冬天冷夏天熱，春秋天坐月子對於寶媽老說很幸福哈！那麼春季坐月子是不是很簡單呢？那可不一定。

老人們都相信，坐月子時能坐得好，以前的什麼毛病都沒有了，身體還會越來越健康，月子坐得不好，從那時起，病這個瘟神就找上了你，頭疼腦熱是家常便飯，到了年老的時候身體會越來越跨，老一輩的人都是經驗之談，其中也有不少科學依據。

天氣慢慢變暖，需要注意溫度的調節，在春天坐月子，雖然天氣越來越暖和，但是建議最好不宜出門，但是月子期間運動依舊是最好的恢復方式，不僅能恢復身材，還能避免各種月子病。那麼春天坐月子應該注意哪些呢？

1、保暖是首要

雖然已經進入了春季，但還是會有陣陣冷空氣來襲，「倒春寒」讓人常常感覺比冬天還冷，所以春天坐月子保暖很關鍵，身體各部位不要受冷，保暖的同時也要定期讓空氣流通，讓寶媽和寶寶都呼吸到新鮮的空氣。

2、水果可以吃

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。

3、不能任性大補

新媽媽在產後頭一二天內，可能胃口稍微會差一點，這時新生兒需要的奶量也不多，不用強迫產婦進食，盡量吃清淡的、容易消化的。等胃口逐漸恢復後，飲食營養就要均衡。

一般沒有太多忌口的，不要偏食、挑食就好。總之，要多吃蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮蔬菜和水果等，不要吃太油膩、冰凍、辛辣的食物即可。

4、忌過多人看望

現在是春天，春季是傳染病好發季節，產婦要注意休息，避免過多接觸外來人員。寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌。使新生兒患呼吸道感染。也打擾產婦和寶寶休息了。

5、注意生活細節，適量運動

很多產後，整個月子都以躺為主，對於想早點瘦身的媽媽，建議不進行激烈的運動，但是除了必要的休息，也要多走動走動，從多方面促進身體的康復。但不能過早參與勞動

對產婦而言適當的散散步就滿足了月子里所需的運動量，做家務和拎重物都會讓產婦產生負擔，無法更好的休息，還可能發生子宮脫垂。月子里注意照顧好自己和寶寶，其餘的讓老公或者家人去做就行了。

6、注意個人衛生

很多媽媽都有這樣的經歷，坐月子不能幹這個，不能幹那個，手機也被沒收了，天天看個小娃娃，還不能洗澡洗頭，渾身散發著一種臭味，從來沒有感覺自己這麼糟糕過。更嚴重的是月子里分泌出不可言喻的體液，可能是惡露可能是其他，總之就是不舒服，但是老人還不讓洗頭洗澡。

可實際上在分娩過後，女性的身體正是虛弱的時候，身體的免疫力也下降到了最低，一些污垢細菌一定要及時清理，保證皮膚的乾淨。洗澡，洗頭，洗臉，刷牙是可以的，洗澡3~7天一次控制好水溫，不要太涼，洗頭後用吹風機吹乾頭髮。不注重清潔容易滋生細菌，不利於產婦的身體恢復。

7、注意收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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8、預防產後抑鬱

近年來身邊很多媽媽都有產後抑鬱。產後抑鬱可能不太被重視，比如新媽媽會特別敏感，一點小事，或者一句話她們就會生氣。作為丈夫或者家庭成員，一定要重視這個情況。產後女性身體氣血不足，需要充足的休息時間來調理。如果照顧孩子過於勞累，或者丈夫不能夠體諒，破壞掉新媽媽的心情，造成傷心哭泣、生氣甚至抑鬱，都會對身體和心理健康帶來嚴重的傷害。丈夫也要多體諒妻子，有時候，媽媽們心情不好，真的不是矯情，而是體內激素變化引起的。

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