更年期要想要長壽，應該這樣吃才對，你吃對了么？

隨著生活水平的提高，健康成為我們日常生活所要追求的，現在90後都開始養生，泡枸杞喝水，更年期的女性更要注意身體健康，隨著年齡的不斷變大，女性進入更年期後，身體會出現很多變化，衰老的特徵越來越明顯，要想延緩更年期，應該如何做呢？

更年期女性大多是45歲到55歲之間，會進入更年期，身體的雌激素減少，這些變化會嚴重影響女性，因此需要女性調養身體，緩解更年期癥狀。那該如何去做呢？下面小編帶著大家來了解一下。

1.不吃過剩飯菜

更年期女性節省習慣了，一般過剩的飯菜捨不得扔，然後加熱後再吃，其實這樣是不對的，過剩飯菜在冰箱里儲藏。會造成裡面的營養物質流失，長期食用，對胃也不好。

2.多吃鈣物質含量的食物

更年期女性這時候身體機能會出現變化，鈣物質流失的好快，應該多吃鈣物質含量的食物，比如：牛奶、瘦肉、雞蛋等食物，預防骨質疏鬆，牛奶可以睡前喝一杯，還緩解睡眠壓力，幫助更快入睡。

3.辛辣食物

女性不要食用辛辣食物，在更年期會脾氣暴躁，容易發怒，而辣椒等辛辣食物是有刺激性作用，容易刺激女性發火。

4.蜂蜜水

女性應該多涉及一些對身體有益處的食物，例如蜂蜜，傾城蜜是中藥蜜，有很大顯著效果，緩解更年期癥狀。

5.控制高脂肪和糖類的攝入

女性朋友們隨著更年期來臨，會容易發胖，因為活動量減少，體內消耗能量就會減少，這會造成熱量過剩從而引發肥胖。肥胖會引起身體患病，更年期女性還要注意甜食的攝入，甜食也會加速肥胖，比如蛋糕等甜品，這些最好少吃。

6.多吃蔬果和蔬菜

蔬菜和水果裡面含有膳食纖維和維生素，可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。能夠延緩衰老，關鍵還能使皮膚變得更水嫩。

7.少吃油炸食物

少吃油膩食物，吃清淡食物，尤其是更年期女性更要減少對食鹽的攝入，吃鹽多的話會引起浮腫，進而血壓升高，患高血壓的幾率增高。

8.保持好心態

保持好心態對更年期女性有益處，樂觀的心態能夠迎接美好生活，擁有了好心情，才能對生活充滿希望。

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