減肥減脂一直失敗，真正的原因你竟然不知道！

在健身過程中，經常有很多健身朋友，訓練很久卻遲遲後卻看不到效果，導致往往通常是選擇放棄，其實很大原因，是因為你不了自身身體情況，那麼該怎樣制定健身房健身減肥計劃呢？不同人群減脂如下

1

香蕉型

身材屬於香蕉型的的人通常身體比較瘦弱，沒有肌肉、體力不好；這類人在訓練中先慢慢自身的體能，後面再加強力量訓練和持久力訓練，飲食方面一定要注意，多吃些含蛋白質高的食和維生素高的食物，如豆腐、年奶、西藍花等

2

虛胖型

身材屬於虛胖型的人群通常看起來並不胖，不過由於脂肪含量過高，導致四肢無力，體能差，肌肉酸痛體，內臟器官的功能比較弱；這類的人群的運動最合適的就是慢跑、瑜伽等有氧運動，這樣有助於脂肪快速燃燒，而且飲食方面一定要杜絕暴飲暴食！

3

水桶型

身材屬於水桶型的人群一般是由於皮肉脂厚度太厚和體重導致的，這類人群骨骼支撐力量比較脆弱，稍微運動一下就會大氣噓噓，這類應該建議每天做大量的有氧運動來消耗脂肪，和強化骨骼。

4

蘋果型

身材屬於蘋果型的人體群一般大腿和臀部的脂肪超標導致這兩個部位比較重粗壯，造成這種情況的原因通常是由於長時間做辦公室導致的，建議這類人群多產加運動，少吃夜宵，避免攝入過多脂肪較多的食物

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