春夏7款瘦身沙拉正向你端來 瘦身功力666！

春夏季天氣炎熱乾燥，很多人都沒有什麼胃口，所以今天小編就為大家推薦7款適合春夏季食用的減肥沙拉，不僅清爽、可口，讓你胃口大開，關鍵狂吃不胖，而且還有助減肥哦。快來看看吧。

第一款：經典款蔬菜沙拉

做法：準備黃瓜、胡蘿蔔、甜玉米、沙拉醬等食材；將胡蘿蔔削皮後切成小塊，將黃瓜洗凈去皮切成小塊，甜玉米剝粒；把胡蘿蔔和甜玉米放進鍋里煮熟，撈出控干水分；胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後，跟黃瓜丁混合，加入沙拉醬，拌勻即可。

功效：首先為大家推薦的就是經典款蔬菜沙拉，這款沙拉是減肥人士的最愛，減肥效果最為顯著，熱量也非常低，怎麼吃都不會胖，而且黃瓜、胡蘿蔔、玉米等都是減肥佳品，搭配做沙拉減肥效果更好。說到效果，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

第二款：田園沙拉

做法：準備小黃瓜、小番茄、牛油果、黑橄欖等主材，以及蘋果醋、橄欖油、鹽、黑胡椒粉等輔材；小黃瓜去皮、切片，小番茄洗凈、對切；牛油果去核、削皮、果肉切小塊，黑橄欖瀝干水分、切片；將所有食材放入沙拉碗；調製料汁：將適量蘋果醋、橄欖油、鹽、少量黑胡椒粉攪拌均勻；將調好的料汁淋在食材上，充分攪拌均勻即可。

功效：黃瓜能夠促進腸胃蠕動；番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，同時也能起到清熱解毒、利尿通便、幫助消化的功效；而牛油果富含維生素E及胡蘿蔔素等，有助豐胸美容，讓皮膚彈性更好；至於黑橄欖，維生素含量極高，有利尿消腫作用。所以這款搭配注意起到解毒、利尿、消腫、美白作用，減肥效果也很顯著。

第三款：條狀蔬菜意麵沙拉

做法：準備胡蘿蔔1根，西葫蘆瓜1根，金針菇1把；再準備意麵風醬汁：雞蛋2個，牛奶1/4杯，鹽少許，芝士粉2大匙，黑胡椒粉適量；將胡蘿蔔和西葫蘆瓜用削皮器掛成薄薄的長條狀。清洗乾淨金針菇，並撕成細條，熱水中煮1-2分鐘後，放入冰水中冷卻。用漏勺濾干多餘的水分；在大碗中充分攪拌雞蛋，計入牛奶、鹽、芝士粉並混合均勻。倒入效果中，調至中火攪拌並加熱。關火，將降至均勻睇倒在盤中；點綴胡蘿蔔、西葫蘆瓜、金針菇，撒上黑胡椒粉即可。

功效：胡蘿蔔、西葫蘆瓜、金針菇都是減肥佳品，而且這些蔬菜都經過水煮，便於足量攝取。而添加的培根絲，提升口感和美味的同時滿足感倍增，飽腹感強。

第四款：香煎土豆沙拉

做法：準備土豆、胡蘿蔔、生菜(根據自己的需要可適量添加)、黑胡椒粉、鹽、紅酒、醋食材；將土豆洗凈，去皮之後上鍋蒸熟，大約20分鐘；蒸好之後，將土豆放涼並且將其切成塊；先將平底鍋燒熱，淋上少許油，把土豆和胡蘿蔔塊煎到表面焦黃即可；將菜洗凈，用刀切成小塊，與煎好的土豆胡蘿蔔塊放在一起，加入鹽和黑胡椒粉，淋上些許醋拌勻即可食用。

功效：土豆脂肪少、熱量低，蛋白質營養價值很高，容易消化、吸收，而且土豆中有豐富的膳食纖維，飽腹感更強，同時還可促進腸胃蠕動，幫助帶走體內一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。所以這一款沙拉熱量低，飽腹感強，讓你飽著就能瘦下來。

第五款：日式瘦身雞絲沙拉

做法：準備雞肉、木耳、芹菜、胡蘿蔔等主材，以及料酒、火鍋麻醬、白芝麻等輔材；將雞肉放料酒腌一下，放進冷水裡，大火煮熟，撈出放進冷水，用手撕成絲；木耳泡發洗乾淨切絲；芹菜、胡蘿蔔洗乾淨切絲；所有蔬菜放進沸水焯一下，撈出晾乾水；雞絲、芹菜、胡蘿蔔、木耳放入容器，然後放一勺火鍋麻醬拌勻，撒上白芝麻。

功效：雞絲熱量低，沒什麼脂肪，但含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效降低膽固醇含量；木耳、芹菜、胡蘿蔔都具有很好的通便、利尿、消腫作用，對於加快新陳代謝很有幫助。所以將它們搭配在一起，美味、清爽、可口、健康，關鍵減肥效果還很好哦。

第六款：木瓜沙拉

做法：準備木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁；將木瓜去皮後擦成絲；加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味；加入兩匙蜂蜜攪拌均勻；將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

功效：木瓜被稱為「百益之果」，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等，半個中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外，木瓜里的酵素會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘。

第七款：蜜桃西柚沙拉

做法：準備西柚半個、梨一個、桃子一個、蜂蜜、沙拉醬；將梨子與桃子分別洗凈，西柚去皮，所有材料切成粒；加入沙拉醬攪擾均勻，最後加入蜂蜜即可。

功效：西柚本來的熱量很低，具有降低膽固醇的功能，配了潤滑腸道的蜂蜜，瘦身纖身的效果也很明顯。

以上幾款都是集美味、健康、美容、減肥效果為一體的瘦身沙拉，常吃常瘦。有需要減肥的小仙女們就可以在家常做做，每天不重樣吃，再配合營養減肥餐使用，輕鬆保持好身材哦！

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