女人有這3個「壞習慣」，容易「長胖」！可很多人不重視

好的身材，很多女人都想有。畢竟有了好的身材，能讓自己的氣質顯得更好，就算是穿衣服，也能穿得更好看一點。所以說，很多女性都想著要減肥，要瘦身，讓自己有更好一點的身材。但是減肥，保持好的身材真的那麼簡單嗎？其實在我們的生活中，有些不起眼的小細節，小習慣就是可以讓我們長胖，有大肚腩，各種贅肉的，但是這些小細節總是被大家忽視了。想要減肥的話，首先其實要知道自己為啥會「長胖」啦！其實女人有這3個「壞習慣」，容易「長胖」！可很多人不重視！

一，睡眠不規律！睡眠和我們的身材是有很大的關係的，睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪；而睡眠在8小時或更多的，增加腹部脂肪的量僅會略低於睡眠有5小時或更少的。原理是因為身體感到辛苦的時候，會不自覺的存儲更多脂肪來應對，並且睡得足夠身體會分泌「瘦素」來抑制過量飲食，平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對於進行體重控制的人來說，是最佳的長度。所以說睡太少，睡太多這樣的壞習慣是不好的，別再不重視啦。

二，吃東西太過匆忙，嚼得太少！不要覺得這樣的習慣，和「長胖」似乎沒有關係！如今生活節奏比較快，很多人吃飯的時候都是狼吞虎咽的，這樣特別不好，畢竟食物是長胖的來源，是熱量的來源啦！吃東西太過匆忙很容易發胖，吃太快的話，就很容易吃多，攝入過多的熱量！而且食物不經過細嚼慢咽，對身體非常不好，容易導致腹脹和胃痛，容易讓脂肪堆積！

三，經常吃夜宵！很多人吃夜宵都是習慣性的，不吃夜宵好像睡不著似的，女人吃夜宵這樣的壞習慣，是很容易「長胖」的！夜宵一般是晚上10~12點，這個時候進食容易給腸胃增加負擔，影響消化系統，很容易讓自己肥胖。晚上都願意吃油、辣的食物，對腸胃就更不好了。所以說想有好身材的話，睡前不要吃夜宵了，倒不如吃一些能促進瘦身的食物！

所以說，女人有這3個「壞習慣」，容易「長胖」！很多人不重視，這就難怪身材不好，也瘦不下來了。此外，想要有好身材，想減肥的話，除了這些生活習慣之外，找到合適的瘦身食物也很關鍵！有的食物是可以讓你越吃越瘦的，比如說「冬瓜荷葉茶」，冬瓜荷葉茶對減肥瘦身比較好，有助於保持身材，因為荷葉中含有荷葉鹼，冬瓜脂肪含量低，特別利水，而且對腸胃好。冬瓜荷葉茶中還含有膳食纖維，能清腸排毒，想減肥的話，可以睡前喝一點冬瓜荷葉茶，促進腸胃蠕動。

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