3步擁有完美儀態：彎腰駝背沒氣質，顏值逆天也撐不起！

許多女星像劉詩詩，第一眼不是很驚艷，看久了卻越來越好看，舉手投足間說不出的優雅。

其實秘訣就在於像詩詩從小練習舞蹈，隨時保持抬頭挺胸，不含胸不駝背，儀態自然甩別人n條馬路！

今天隊長就來教紅薯幾個練習體態和緩解平時久坐腰痛的方法，不然女生氣質差，長得再好看也會大打折扣。

01

@木叔宅靠牆站

彎腰駝背不僅氣質不好，看起來不自信，而且還有些猥瑣。

效果——不駝背了，氣質也好了

做法——每天靠牆站20分鐘，圖2上寫的比較詳細了。樓主連續堅持了一年多。外在是氣質很重要一方面，挺胸抬頭能讓你看來自信很多。

（圖片來自@木叔宅 ）

02

@Bitememore下犬式

鍛煉到手臂和腿部的韌帶；同時能夠鍛煉腰背的肌肉，強化背部力量，矯正駝背等不良體態：修飾全身線條。為脊柱注入活力；緩解下背部疼痛．增強手臂、腿部、軀幹的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘繩肌腱、小腿和雙腳，使全身充滿能量。

（圖片來自@ Bitememore）

03

@Bitememore反祈禱式

美化背部線條，緩解背部酸痛感，當然肩部很緊，做這個動作會有難度，可以反著互抱手肘。

（圖片來自@ Bitememore ）

這些動作練完，只是暫時緩解腰椎勞損。平日工作久坐時，可以藉助矯正或者護腰的神器，督促自己隨時保持腰板挺直，不含胸，不駝背！

阿花花醬也推薦的Magico，沒有背背佳緊，但戴上後會不自覺站直，就像一雙手一直向後掰著你的肩膀，避免你含胸。

（圖片來自@moli12）

@ _沒有贅肉君_ ：可自己調節鬆緊。自然的推力讓人挺胸抬頭開肩，拉伸脊柱。穿上後側面看，站姿很完美，有曲線，胳膊顯瘦，胸顯得大，整個人看起來精神挺拔，很有氣質。

@ michellesuny ：每天用它躺著鍛煉5分鐘，鍛煉平時煉不到的骨盆周圍肌肉，能使血液循環變好，減輕女性的宮寒癥狀，同時減少婦科炎症的發生率。平時把它當腰枕也非常舒服。

（圖片來自@michellesuny）

@ 古月yuel：在英國朋友一直推薦的，說back在英國算是不錯的個護品牌。平衡座墊是它跟英國有名的脊骨診所共同研發的，科技力和品質都有保障～

（圖片@古月yuel）

體驗——坐墊是不完全充滿氣的，坐上去軟軟的，但又感覺有一股力度在支撐起整個上身，腰背自然的挺起來，感覺身體與坐墊是均勻受力，很能緩解腿和腰椎的壓力。

效果——用了差不多半個月，明顯覺得肩頸負擔小了很多，即使長時間工作，起身後也沒了之前的勞累感，體態明顯改善了。

（圖片@古月yuel）

日本人真的很注重體態，設計了各種矯姿的神器。這款帶子在肩膀和後背放了8塊磁鐵薄片，通過磁療促進血液循環，放鬆背上的肌肉硬塊，打開內扣的肩膀，讓脊背自然伸直~

今天分享就到這，如果仙女們有更好的解救腰肌勞損方法，歡迎留言和大家分享~

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