跑步達人跑步十幾年膝蓋毫無損傷！這裡面的秘密你想知道嗎？

我相信不管你是不是一個熱愛跑步的人，只要一提到跑步，你腦海里的第一個印象肯定就是跑步傷膝蓋！確實，關於這個道理，我們從小耳濡目染！

那麼，跑步到底傷不傷膝蓋呢？其實這個問題不能一概而論，有的人跑步十幾年膝蓋毫無損傷，而有的人跑步幾個月膝蓋就已經疼痛難忍！

其實有時候跑步的方法是極其重要的，如果有一些要點我們沒有注意到，或者是準備工作不充分，那麼很有可能導致我們的膝蓋受傷！

在我跑馬拉松的時候我就遇見了一個跑步達人，他每天堅持跑步，這個習慣已經保持了20多年了。結果膝蓋依然毫無損傷，跑起來生龍活虎！

今天我就來給大家講一講，跑步到底會不會傷膝蓋？我們又該採取什麼樣的科學合理的方法來避免膝蓋受損呢？

跑步會不會傷膝蓋？

其實適度的跑步可以很好的刺激我們的膝蓋，讓我們的膝蓋越來越堅強！有許多人都有這樣的感覺，在剛開始跑步的時候膝蓋會出現一定的不適感！

但是隨著跑步時間的增長，我們的膝蓋就會越變越壯，這種疼痛感也會逐漸的消失！

但是適度這個詞是很難把握的，我們一定要掌握科學的跑步方法，這樣我們的膝蓋才能越跑越強！

為什麼你跑步會傷膝蓋呢？

1. 體重過大

其實這是不少人遇到的難題，有許多剛去跑步的人都是體重較重，想要通過跑步減肥的人群，這時候如果我們盲目的訓練，盲目的跑步，極有可能造成我們的膝蓋受損！

2. 運動過度

運動過度這一點也是非常致命的，如果你每天都堅持跑步一個多小時，那麼長次一往你的膝蓋受損的概率是非常大的，畢竟膝蓋也是需要休息的，過度的運動量很容易導致受損！

那麼我們又該怎麼解決這個問題呢？

1. 選擇專業的跑鞋

一雙好的跑鞋它具有良好的減震和緩震性能，這對於保護我們的膝蓋是非常重要的。因為我們的肌肉不可能吸收全部的衝擊力，總有一部分衝擊力會作用在膝蓋！

而好的跑鞋能夠很好的吸收這部分衝擊力，避免過大的衝擊力造成膝蓋的受損！

2. 學會休息

我們的膝蓋也是肉長的，所以我們一定要給予我們的膝蓋足夠的休息時間，這樣才能讓他很好的修復，這樣我們的膝蓋才能越跑越強！

我們最好跑一天休息一天，學會控制自己的跑量，而且我們每次跑步的時間最好不要超過40分鐘，這樣對於我們膝蓋的保護是很好的！

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