睡覺時有這5個特徵，你就偷著樂吧！說明你很健康，更容易長壽！

睡眠對每個人來說是非常重要的，中醫一直都把睡眠看作長壽的基礎和重要因素，每個人都想長壽，那麼擁有健康的睡眠是首先要做到的，但是很多人卻因為種種原因，不能擁有健康的睡眠。那麼什麼才是健康的睡眠呢？什麼樣的睡眠才是長壽的標誌呢？如果在你睡覺的時候有著五個特徵，那麼你就偷著樂吧，說明你很健康，更容易長壽。

1、入睡快

現實生活中，有許多人經常夜裡睡不著覺，甚至每天晚上都失眠，上床之後翻過來覆過去的就是睡不著，要等兩個多小時可能才會有一點困意，或者是一個晚上都不能入睡，從而導致睡眠質量不高。在正常情況下，上床5到15分鐘之後人就應該迅速進入睡眠狀態，30分鐘之後就能進入深度睡眠，那麼這個人的睡眠質量就是比較高的。

2、少夢少起夜

健康的睡眠狀態應該是，睡眠的過程中很少做夢，而且企業的字數少一覺能夠睡到天亮，如果滿晚上經常做夢，而且還要起夜好多次，那麼大腦和身體各器官就不能真正得到休息，睡眠質量就會很差。

3、不打鼾

有的人白天太累，所以晚上會有打鼾的現象出現，但是如果每晚都打鼾，那很可能是身體疾病發出的信號，比如說呼吸道疾病，另外如果長期打鼾，很可能會使大腦缺氧，從而引發高血壓和心腦血管疾病。

4、睡眠時長剛剛好：

不同年齡的人對睡眠時間的要求也是不一樣的，成年人每天的睡眠應該是在7到9小時，老年人最少也要6到8個小時。另外許多人都有午睡的習慣，但是建議最好不要睡的時間太長或太短，而且如果想要晚上睡得好，那麼就不要在三點之後睡覺。

5、醒後精神百倍

健康的睡眠狀態應該是醒來之後精力充沛，神清氣爽，有種休息過後的快感。不健康的睡眠狀態是，在醒來之後覺得渾身疲憊，沒有什麼勁兒，也沒有精神。

以上所說的就是健康睡眠應該擁有的狀態，小編想說的是好的，睡眠就是人體健康的天然補藥，許多年輕人覺得自己還年輕，就不管不顧的熬夜，其實這種做法是很非常錯誤的，只有擁有健康的睡眠，才能為長壽打下一個好的基礎。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！