學游泳，教你一個訣竅

學游泳找教練有一個好處，就是能比較系統、直接地學習游泳，但也有不好的地方就是很多技術細節的緣由教練不講初學者就沒辦法去體會了，自學游泳的好處是能將研究與實踐結合起來，不斷改善提升，不好的是自學游泳對個體要求比較高，而且容易走彎路。基於此，游泳學習還是建議找教練學，當然，要找對教練。

當然，隨著信息技術的日新月異，很多想學游泳的年輕人苦於不知道如何去找教練，都產生了自學的想法，我本身也是自學游泳的，現在關於游泳的課程也很多，準備好游泳裝備，上網學習游泳課程，零基礎學游泳的條件已經很成熟了，當然，這裡還強調水性悟性，如果水性悟性不高的，最好找高人(教練）指點。而自學泳姿過程中，有一個自認為是訣竅的方法希望對初學者有所幫助，就是將動作劃分為節奏。

很多動作我們在剛開始學習的時候是在陸上比劃的，當陸上基本熟悉動作了以後才到水裡去練習，最後形成熟練的肌肉記憶，再配合其它動作來完成一個泳姿的學習，這個過程比較長，過程中基本分為兩個內容，一是分解動作的練習，一是動作的合成，而這兩個過程屬分解動作的學習最難，其實初學者可以將動作劃分為節奏便於更有效率地學習。

比如說分解動作的練習，我們可以將蛙泳腿在陸上練習時分為一（收）、二（翻）、三（蹬）、四（夾），然後在水中練習時就在心裡轉數這四個節奏，並將這四個節奏做標準。這就是我所體會到的劃分為節奏的意思；幾乎所有泳姿的分解動作都可以作分解節奏的練習，比如說蛙手，一伸、二分、三劃、四夾；再比如說自由泳手，一提、二移、三伸、四劃、五推，還有蝶泳腿，蝶手，仰手等等，方法基本都一樣，分解為節奏，在陸上練習節奏，在水下默數節奏，將分解動作劃分為節奏去練習，初學者就能很快掌握分解動作。

游泳講究的是放鬆與節奏，兩者是相輔相成，對於初學者而言，自學游泳無非是依樣畫葫蘆，先學樣對初學者的最大挑戰就是在水中會緊張，如果將動作劃分為節奏，游泳一進入水中就能在腦子裡想著一、二、三、四，即能將動作做到位，又能減少緊張的情緒（腦子裡只想的節奏就沒空緊張了），將動作劃分為節奏下水練習是初學者學習的很好訣竅，不妨試試。

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