產後坐月子牢記這九點，幾十天的月子不白熬，還不落病根

古人都說女性生孩子就像是鬼門關走一遭一樣，可見女性生生孩子之難，對女性身心的影響之大。為了讓產婦的身體儘快恢復，我國一直都有坐月子的習慣，只有在坐月子期間多多注意，好好的調養，才可以讓女性的身體儘快的恢復。那麼女性坐月子的時候需要注意些什麼呢？這九點很重要。

1、合理增加營養

產後媽媽在營養需求上的確要求更多，但這並不意味著吃得越多就越好。過多的蛋白質、脂肪攝入，不僅會加重消化系統和腎臟負擔，還會影響產婦吃其他食物的量，容易造成營養不均衡。因此，坐月子期間飲食應該注意均衡多樣，但都不過量為好。

2，曬被子

有的老人月子里不讓曬被子，這也是不對的，月子里產婦特別容易出虛汗，被子老是濕漉漉的，而且月子里身體本來就弱，這樣的被子蓋久了，濕氣很容易入侵到身體里，造成以後陰天下雨的關節疼痛。

3，不要對風口直吹

有一個誤區是坐月子期間不讓開窗，其實不然，如果家中客人比較多的話，長期不開窗會導致空氣混濁，甚至還有可能產生病菌，對新媽媽和寶寶都會造成傷害。

應該定期的開窗通風，但是千萬不要讓新媽媽在對風口直吹，而且也要保障室內溫度，不要讓新媽媽受涼。

4，注意睡眠

照顧新生寶寶，媽媽在夜裡最容易睡眠不足，特別是母乳媽媽。長時間睡眠不足的情況下容易情緒焦躁，加重產後抑鬱的可能。

所以不論白天或者晚上，請媽媽們一定要寶寶睡覺時你跟著一起睡，睡不著哪怕閉目養神也好，只有這樣才能保持體力照顧小寶寶。再有，多睡覺有助於乳汁分泌。因此千萬不要小寶寶剛睡著，你就開始看手機，等看累了想休息，小寶寶已經醒了。

5，身體要清潔

對於我們正常人來說，如果洗完澡後會比較容易睡著，那麼對於新媽媽來說，是一樣的道理，清爽乾淨就容易入睡，所以說衛生一定要講究，產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。

6，運動要適當

運動是身體恢復的一個好辦法。但是產後媽媽身體比較弱，過早，過長時間的運動會發生一些副作用，比如會導致子宮，膀胱，直腸突向，造成子宮脫垂等癥狀。因此我建議，產後媽媽運動一定要注意。萬萬不可心急，要以幫助骨盆肌肉恢復彈性與張力為目標。一般產後七天後才能進行一些小量活動。

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8、不要忘記收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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8，保護好眼睛

坐月子期間不可以流淚，否則會導致新媽媽眼睛提前老化。月子期間也不要長時間看書，看報，看電視，玩手機等，要讓眼睛充分的休息。

9，擁有愉悅的心情

要把心情放在第一位，足以見月子期間「好心情」對寶媽的重要性。心情好是做任何事情的前提，不光在月子期間，其它時間也一樣。產婦得變著法兒，哄自己高興。累了就聽聽輕柔音樂，讓寶爸捏捏肩……

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