如果你感覺疲倦、犯困,無心工作,那你可能需要這篇文章
春眠不覺曉,處處聞啼鳥。最近,你是否和小編一樣,晚上睡不著,早上醒不了,工作學習完全不在狀態,一個勁兒犯困~~~犯困~~~那麼毫無疑問,你跟小編一樣都是春困黨成員了。
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春困的由來
一:由於此時節濕氣重,人體若陽氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕困而致運化失職,出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等,這在中醫上被稱為「濕困」或「春困」。春困會影響肝的疏泄,一旦肝失疏泄、氣機郁滯,便容易令人情緒異常或低落。
二:經常進食生冷、肥甘厚味的食物,或者少運動、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充,臟腑嬌嫩,脾之運化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱,亦較易有「春困」的癥狀。
三:春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應,所以春季感到疲憊無力很正常,但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等,則需注意。很多情況下,「春困」若太嚴重,則可能是抑鬱症等情緒病的先兆,或有可能引發糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈,若身體本身肺臟的功能同時虛弱,也有可能導致嚴重春困。
俗話說得好,春困秋乏夏打盹,春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。那麼,春困怎麼辦呢?下面小編來為大家介紹八種春困的解決辦法。
#睡眠調節#
早睡少熬夜,規律作息時間。你以為你熬的夜,那是命啊!看完i武勝,就早點放下手機吧!
#科學膳食#
比如食用蒲公英,蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進肝和腎的活動,促進消化,從而使人精神起來。
#運動調節#
比如來參加我們正在火熱報名的「韻動中國·鄉約武勝」2018武勝鄉村馬拉松賽
#刺激法#
通過刺激人的感官而解除春困,如視覺刺激:走出室外,看園子、逛院子……仰望藍天白雲,綠樹芳草。
#神補活血#
帶著家人外出放放風箏,也是一項有益身心的「神補」活動。放飛一隻風箏,活動全身筋骨,身子不時前傾後仰,眼睛跟蹤極目遠眺,動靜結合,手腳、眼睛和大腦同時運動,互相協調。放飛風箏,既可得到歡樂,又可讓人舒筋活血。
#充分呼吸#
在工作學習的間隙,不妨做個深呼吸,將力量集中在你腹部,讓新鮮空氣從鼻腔開始進入並充滿你的整個肺部,再簡單不過的動作,卻能有效地幫你注入更多的能量,你的腦部細胞在獲得了充分的氧氣後,亦能更清晰地思考。
#拉伸一下#
坐直身體,做做擴胸運動,你會立即覺得有所放鬆,彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下,充分拉伸四肢和軀幹,這會讓你的全身都得到放鬆,一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢!
#補充水分#
每當你體內的水分減少3%,你身體的能量就會降低15%。因此,為了保證一整天都精力充沛,你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。
「金地夜寒消美酒,玉人春困倚東風。」「春困」不是病,是人體對春季氣候的一種適應性反應,完全屬於生理現象,但我們卻不可鬆懈對之。克服「春困」最好的辦法就是,順從人體的自然變化規律,遵守春季養生原則,做到起居勞作,順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點,使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣,舒展暢達,生機勃發。
編輯:滕攀
審核:姚毅
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※長假過後開車易犯困!這是咋回事?怎麼破!
※春天犯困?那是你沒有擺脫慵懶出去「浪」!
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