如果你感覺疲倦、犯困，無心工作，那你可能需要這篇文章

春眠不覺曉，處處聞啼鳥。最近，你是否和小編一樣，晚上睡不著，早上醒不了，工作學習完全不在狀態，一個勁兒犯困~~~犯困~~~那麼毫無疑問，你跟小編一樣都是春困黨成員了。

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春困的由來

一：由於此時節濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫上被稱為「濕困」或「春困」。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，便容易令人情緒異常或低落。

二：經常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備；老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有「春困」的癥狀。

三：春困是人體應對季節轉化而自然做出的調節反應，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴重的癥狀如嗜睡、經常疲倦乏力等，則需注意。很多情況下，「春困」若太嚴重，則可能是抑鬱症等情緒病的先兆，或有可能引發糖尿病、高血壓等疾病。肺朝百脈，若身體本身肺臟的功能同時虛弱，也有可能導致嚴重春困。

俗話說得好，春困秋乏夏打盹，春困是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。那麼，春困怎麼辦呢？下面小編來為大家介紹八種春困的解決辦法。

#睡眠調節#

早睡少熬夜，規律作息時間。你以為你熬的夜，那是命啊！看完i武勝，就早點放下手機吧！

#科學膳食#

比如食用蒲公英，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。

#運動調節#

比如來參加我們正在火熱報名的「韻動中國·鄉約武勝」2018武勝鄉村馬拉松賽

#刺激法#

通過刺激人的感官而解除春困，如視覺刺激：走出室外，看園子、逛院子……仰望藍天白雲，綠樹芳草。

#神補活血#

帶著家人外出放放風箏，也是一項有益身心的「神補」活動。放飛一隻風箏，活動全身筋骨，身子不時前傾後仰，眼睛跟蹤極目遠眺，動靜結合，手腳、眼睛和大腦同時運動，互相協調。放飛風箏，既可得到歡樂，又可讓人舒筋活血。

#充分呼吸#

在工作學習的間隙，不妨做個深呼吸，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開始進入並充滿你的整個肺部，再簡單不過的動作，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細胞在獲得了充分的氧氣後，亦能更清晰地思考。

#拉伸一下#

坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放鬆，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀幹，這會讓你的全身都得到放鬆，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢！

#補充水分#

每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1.5-2升液體（包括水和茶）。

「金地夜寒消美酒，玉人春困倚東風。」「春困」不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬於生理現象，但我們卻不可鬆懈對之。克服「春困」最好的辦法就是，順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，做到起居勞作，順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發。

編輯：滕攀

審核：姚毅

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