春天來了，你準備好滿血復活了嗎？

一不小心，春天就來了，就像我們盼望著的那樣……

陽光已經越來越明媚，黃燦燦，笑盈盈。

微風拂過，帶走冬日的寒冷，讓人欣喜。

冬天走了，留給自己的，卻是囤積滿身的「營養」。春天來了，夏天還會遠嗎？衣服里的肉肉快要藏不住了，一年之計在於春，不要再等待，這個春天趕緊讓自己滿血復活，開啟又瘦又美的一年時光！

飲食方面

1

早餐吃好搭配合適飲食。

俗話說一日之計在於晨，一頓營養的早餐是一天生活的開始，早餐要吃好，合適的飲食更為重要。

隆木良草多維膳食纖維代餐粉，早餐沖一杯方便快捷。隆木良草多維膳食纖維代餐粉富含高山奇亞籽，綠咖啡豆提取物綠原酸，大豆分離蛋白，及多種維生素和礦物質，豐富膳食纖維，作用於人體細胞，纖體瘦身，排毒潤腸，多維補給，補鈣健骨，有效調理三高。作為早餐食用不僅營養全面而且含有豐富的膳食纖維，讓你吃的飽，元氣滿滿一整天。

2

春天易睏倦，多吃水果，清新身心。

水果含有豐富的纖維和維生素，不僅對身體健康有很大益處。並且，多吃櫻桃、葡萄、梨等排毒效果較好的食物，可達到潤暢、通便的作用，快速排出體內垃圾。梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感更是是非常理想的減肥食品。其他水果例如：楊桃、草莓、檸檬等也有同樣功效。

3

選擇綠色食物滿足口欲。

挑選深色的綠葉食物，菠菜、芝麻等，含有膳食纖維，帶走體內的毒素和自由基。涼拌蔬菜作為午餐或晚餐，放一些作料（一定要脫脂），有勇氣可以嘗試生吃洋蔥。也可以選擇番茄其中含有抗氧化劑，還富含豐富的維生素A、維生素C以及番茄紅素，熱量很低。

雖說民以食為天，但生活上的小細節，也有助於瘦身。

生活習慣

多喝水，選對喝水時間

把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。早上起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會；吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量；下午茶時候感覺肚子餓時，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡。

首先就要早起早睡，要知道，睡覺也能減肥哦。而深度睡眠的缺乏會導致體重的增加。睡眠不足會導致血液中抑制食慾的瘦蛋白水平下降，這可能會影響大腦對是否吃飽的判斷，會讓你暴飲暴食的，並導致人體多分泌一種刺激食慾的激素。

多做家務

要保持精緻地生活，做家務也是一種運動，不知不覺中燃燒體內的脂肪，消耗體內熱量，每天做一點，每天瘦一點。

步行運動

適當的步行可以安全及有效的減肥。步行的正確姿勢是抬頭挺胸，上肢盡量放鬆揮動且幅度儘可能放大，手上不要拿任何的東西，腳步放大，速度約一秒二大步，全身放鬆，肢跟先著地，盡量按直線走路，走到全身略微發汗，一般每星期必須在160分鐘以上，每次走約40分鐘。

有健康的飲食、有健康的生活習慣，你還在發愁什麼呢。春節要來了，春天的腳步也走進了我們的生活。快讓在冬日裡休息已久的身體動起來。感受自然，感受生命。新的一年一起努力變瘦，努力幸福吧。

願你似花，不斷努力

濃濃春日，綻放自己

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