滿面油光狂起痘！導致濕氣重的8個「雷區」，你一定犯了！

很多時候出現的皮膚問題，都不單單是表面的，而是身體出現了濕氣重的癥狀，頭髮油膩，脫髮，白髮，浮腫，眼袋下垂，黑眼圈，臉上長斑，起痘，滿臉油光，皮膚油膩，起濕疹等等都可能是濕氣重的原因。

導致濕氣重的8個「雷區」，你犯了嗎？

1、飲食口味重。如果一直是重口味那很正常，如果是近段時間喜歡吃重口味的食物，那就要注意了，這很有可能是身體給你輸送的信號，說明你的體內濕氣過重了。

2、總是睡不夠。如果每天睡覺時間很長，接觸外界的時間就會無形減少，每天多接觸外界的空氣、陽光等食物可以減少濕氣的發生。

3、喜歡愛吃涼。經常食用太多的涼性食物會造成體內濕氣增加，影響身體健康，尤其在晚上食用，對濕氣的影響更大。

4、喝大酒。喝酒是招濕氣的最關鍵因素，酒精很容易引起濕氣，其次，猛喝酒對身體的傷害特別大，尤其是肝臟。

5、運動少。長期不運動或運動較少，體內毒素很難排出體外，並且出現濕氣的情況，影響身體健康。

6、不通風。門窗關嚴，使得房間里空氣濕氣加重，人經常在這種環境中很容易引起濕氣。

7、穿的少。衣服穿得較少很容易引起體內濕氣發生，尤其在冬天，這種癥狀會更加明顯。

8、不換鞋。如果每天穿同一雙鞋，鞋子內部不能接觸空氣，尤其是容易出汗的人，更應該經常換鞋。

健脾祛濕法

通過飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽、油、糖等調料，飲食以清淡為主。 多吃有助於祛濕的食物，如薏米、茯苓等，熱量低且富含膳食纖維、飽腹感強，有助消化，還利尿消腫。 中醫推薦食譜赤豆薏米粉。將薏米、紅豆、魔芋、茯苓、糯米結合，在一周內食用三次以替代主食，可以達到很好的祛濕效果。

運動祛濕法

體內濕氣重的人大多數都是缺乏運動的人。運動出汗能很好的祛濕氣，每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡經脈、加速濕氣排出體外，同時可以幫助瘦身，強化身體肌肉。 由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調房內，很少流汗，身體調控溫濕度的能力變差。可以試試行走、慢跑、游泳、瑜珈、太極等這些「有點喘、會流汗」的運動，它們都有助於調節氣血循環、加快新陳代謝。

拔罐祛濕法

拔火罐是一種很有效的傳統祛濕氣方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒，與此同時，還可以祛除體內的濕氣、加速身體內的血液循環、促進身體的新陳代謝，非常有助於健康祛濕。

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