如何科學的預防流感？
如何科學的預防流感？
1
洗：即冷臉熱足法。
早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳。
冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反覆多次。
熱水泡腳: 每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅,才可預防感冒。
2
漱：即鹽水漱口法。
鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3
動：即體育健身法。
堅持戶外活動，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強抗感冒能力。項目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習劍、跳舞等。但鍛煉不可過度，有研究證明，如果每次鍛煉超過1小時，人體免疫力會下降，反而會增加患感冒的機會。
4
通：即通風透氣法。
居室的窗戶，每天至少要開30分鐘，使室內通風透氣，讓感冒病毒隨空氣流動排到室外。由於流感病毒不耐熱，對紫外線和常用消毒劑很敏感，所以可以經常消毒，用紫外線燈照射，或噴洒0．1％的過氧乙酸液或漂白粉液。
5
飲：即飲用薑茶法。
用紅糖或白糖30克、鮮薑末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。
6
熏：即食醋熏蒸法。
每日用食醋在室內熏蒸15—20分鐘，能殺除居室內病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發。
7
滴：即米醋滴鼻法。
在流感多發季節，用米醋兌水各半，裝入滴鼻用的空瓶內，滴入鼻孔內數次，殺死鼻腔內病毒。
8
摩：即按摩穴位法。
兩手心相對，搓熱後按摩迎香穴和湧泉穴，次數不限，舒服為度，早晚均可。
9
穿：即科學衣著法。
春捂秋凍，春季講究捂住陽氣，穿衣上薄下厚！因勞動或運動出大汗後，勿在室外大量脫衣，避免傷風受涼。春季日間溫差較大，早晚要勤加衣。
10
吃：即飲食均衡法。
注意日常飲食營養的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養成生食大蒜的習慣。
11
服：即服藥防範法。
研究證實，維生素E能促進人體的免疫功能，每天服用100—200國際單位的維生素E，對預防感冒有好處。
12
接種疫苗法。
目前,接種疫苗是預防流感最有效的辦法，對老人、兒童和有基礎疾病者等重點人群可以接種流感疫苗進行預防，流感屬於自費的二類疫苗。但因為流感病毒容易變異，每年的流感疫苗要到10月份左右才會上市，因此推薦每年1月後市民可自費並自願進行流感疫苗接種。
注意點:
1.少去人群密集的公共場所，避免感染流感病毒。或者可以帶口罩去。
2.不要總揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個最易被傳染上的地方。
3.大量喝水。大量的水可以將病毒從你身上沖走，並防止脫水症的發生，而脫水症則是感冒的併發症之一。
4.常洗手。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以你應經常洗手。避免用臟手接觸嘴巴、眼睛、鼻子等。
5.戒煙戒酒，因為煙酒能降低機體免疫力。保持個人與居住環境的衛生也能很好地預防流行性疾病的發生，注意個人衛生，應該經常洗澡、換衣物，被褥床單等也要定時更換。
6.打噴嚏或咳嗽時應用紙巾或手帕掩住口鼻，避免飛沫污染他人，注重咳嗽禮節。流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。
願健康常伴您身邊！
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