睡覺前喝蜂蜜水好嗎

睡覺前喝蜂蜜水好嗎?

睡覺前可以喝蜂蜜水，蜂蜜具有潤腸通便的作用，對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，這樣可以促進食物消化。蜂蜜中還含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，可以助你快速進入夢鄉，從而提高睡眠質量。

睡前多久喝蜂蜜水為宜?

晚上喝蜂蜜水的時間最好是選擇睡前0.5—1小時，不宜過早也不宜過晚。過早

的話，起不到蜂蜜水的安眠作用；過晚的話，蜂蜜水還在胃內，沒有消化，此時睡覺人會不舒服，再者也更容易發胖，而且這樣早上起來會浮腫。

胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二脂腸潰湯的患者，宜在飯前1小時半食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃粘膜的刺激，有利於潰瘍面的癒合;

而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜜水後立即進食。神經衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

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