春季「孕」動會，你做好備孕計划了嗎？

華熙國際健康

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一年之計在於春，春天萬物復甦，綠意盎然，精力也開始逐漸旺盛。這種情況下產生的精子較有活力，所以生育能力較強，最容易受孕。

對於計劃孕育寶寶的夫妻來說，春季是調節身體和準備懷孕的最佳時節。

然而關於備孕這件事，網上說法不一，不少備孕人群也因此踩了不少雷區。關於科學備孕，都需要了解些啥？跟小熙一起來看下吧~

01.備孕都需要補充哪些營養？

備孕人群要保持均衡飲食，多吃含蛋白質高的食物如牛肉等、多吃新鮮的蔬菜水果如菠菜、蘋果等，備孕前三個月直到懷孕後前三個月，備孕女性補充葉酸，可有效降低胎兒的神經管畸形發生率。

02.怎樣監測排卵期？

監測排卵期的方法有很多，有月經計算排卵期、基礎體溫測試法等，其中比較簡便易操作的是基礎體溫測試法，準確率更高一點是排卵試紙監測法，當然，最準確最靠譜的還是B超監測。

03.正常備孕多長時間未孕要進行檢查？

備孕受很多因素的影響，壓力過大精神緊張等都可能會影響受孕，所以並不是開始備孕就能一擊即中。一般來說，夫妻正常備孕一年沒懷孕的，就需要到醫院進行一下檢查了。

華熙健康小熙提醒，備孕夫妻應在備孕前三個月做一次細緻的孕前檢查，通過孕前檢查，了解雙方的身體情況，一旦發現問題即可馬上治療，懷孕也就水到渠成。而且，有「備」而來的寶貝兒更聰明哦~

不過，春天陰晴不定，氣候多變，空氣較為潮濕，注意要素也比較多。

04.注意防範傳染性疾病

3月是流感多發的季節，今年尤盛。因患流感進ICU的新聞也屢見不鮮。備孕夫妻應加強鍛煉，強身健體，好為懷上高質量的寶寶做準備。

平時可以選擇慢跑、跳繩、瑜伽等運動，流感多發季節也應少去電影院、超市等密閉的公共場所以及醫院等人員集中的地方，如果非要去，可以建議帶個口罩以隔離病毒。

另外，為了預防風疹病毒感染，可在孕前3個月注射風疹疫苗，不飼養寵物，避免感染弓形蟲病毒。

05.注意飲食健康

春季適合平補，養胃補氣為主。平時建議多食用穀類、高蛋白食物、蔬菜水果等，以攝取足夠的維生素和無機鹽。

1.維生素A：能保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵禦各種致病因素的侵襲，例如胡蘿蔔、莧菜；

2.維生素C：有助於抗病毒，例如新鮮的蒓菜、柑橘、檸檬；

3.維生素E：能提高免疫功能，例如青色捲心菜、菜花。

06.放平心態，忌急躁

春季天氣變化快，情緒波動也大，容易煩躁容易生氣，心情不易平靜，所以更應該保持好的心情，避免煩惱、驚恐和憂慮情緒，多聽聽優美的音樂和詩歌，多走走，多看看。

備孕是一件比較辛苦的事兒，夫妻倆心情放鬆，才能讓身體也更放鬆。在最輕鬆愉快的時候產出的精子和卵子質量才會更高。

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