「華妃娘娘」瘦成這樣你還不減肥？她堅持做的兩種運動你知道嗎？

一直被網友調侃為「微胖界女神」的「華妃娘娘」蔣欣，最近網傳的幾組瘦身照片又為她吸粉不少，也引起了網友的熱議，很多人直呼認不出。

蔣欣在成功瘦身的同時，很多網友發現，她的皮膚感覺也變得更緊緻和白皙了！

蔣欣自從出演《甄嬛傳》中的華妃娘娘開始，便成為很多網友關注的女星。之後她出演的《歡樂頌》也一度成為很多人話題的中心，但是，近些年來蔣欣的微胖身材經常被娛樂媒體關注，甚至超過了她出演的影視劇本身。

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很多人都想知道，蔣欣到底如何瘦身的，實際上，她經常曬出的照片中已經有了明顯的答案，那就是鍛煉！尤其是兩種健身運動。

划船器鍛煉 減少腰部及上肢多餘脂肪

划船器是一種健身的器材，健身房一般都有，這種健身器材主要鍛煉健身者的腰部、上肢、背部的肌肉，對腿部、胸肌等部位的肌肉也有很好的鍛煉效果。

划船器尤其適合腰部和上臂脂肪多的人。

但是，划船器過度鍛煉可能會造成力量、肌肉、耐力的片面發展，因此希望大家適可而止。

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平板支撐有助減少腹部及背部脂肪

平板支撐由於動作簡單，近年來被很多年輕人紛紛效仿。這種運動可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛煉。

平板支撐是一種相對靜態的運動，其運動量主要看堅持的時間。一般來說，最好能夠堅持一分鐘左右。

但是，對於傳說的每天一分鐘就能甩走贅肉，是不科學的。

平板支撐是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎代謝率，輔助減肥。

僅僅做平板支撐熱量消耗不足，並不能達到很好的減肥效果。減肥是一個吃動平衡的綜合過程，不能一蹴而就，也沒有捷徑可循。

高血壓患者不適合做平板支撐

做平板支撐之前，最好先給自己測個血壓。很多人患有高血壓卻不自知，血壓得不到控制，血管變得非常脆弱。

練習高強度的平板支撐，會讓血壓在瞬間升高，從而導致血管撕裂。

因此高血壓患者要避免這樣類似的運動。

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