高血壓頭暈出不了門？別犯愁！教你3招輕鬆降血壓，太實用了！

隨著人們生活水平的不斷提高，物質條件的飛速上升，相應的，人們吃的好、穿的好，卻缺少運動，肥胖、吸煙、飲酒、熬夜，成了現代人普遍的生活方式，因此，也有越來越多的人患上了一些慢性病，高血壓就是其中的一個。

高血壓是當前威脅人類健康的重要疾病，它是腦卒中和冠心病的主要危險因素。生活方式作為健康的永恆主題不容忽視。要想有效的控制血壓，除了正常服用降壓藥物，改變生活方式也是輔助降壓的必備條件。

高血壓頭暈出不了門？別犯愁！教你3招輕鬆降血壓，太實用了！

降血壓第一招：減肥

肥胖的人吃的好，運動少，導致體內脂肪堆積，血液內也容易使脂類物質沉積，肥胖的人由於心臟超負荷工作，心臟跳動受到影響，導致血壓升高。所以，肥胖者想要降血壓，首先要積极參加鍛煉，減掉體內多餘脂肪，減少血脂含量，才能更加有效的控制血壓。

降血壓第二招：運動

很多時候導致高血壓的原因就是因為現代人太缺少運動，研究表明，科學的運動不僅可使高血壓患者安靜血壓降低5~7mmHg，還可降低次大強度運動中的血壓。所以，走出去、動起來，讓你的血壓回到120.

降血壓第三招：飲食

高血壓患者日常飲食要以清淡為主，少油少鹽，但不是不能吃肉吃葷，只是要有一定的控制，可選擇一些含鉀高的食物，可有效的控制住高血壓的升高機率。生活中有哪些食物鉀含量高呢？

羅布麻茶是生長在鹽鹼地帶的一種天然植物，羅布麻茶的鉀元素含量非常高，每百克羅布麻茶含鉀2133毫克，每天用羅布麻泡水喝，三個月，血壓平穩不反覆。

銀耳是我們生活中常吃的一種菜肴，銀耳吃起來清脆爽口，它的鉀元素含量也非常高，每100克含1588毫克。平時多用銀耳做些美食，可以有效防控血壓升高哦！

竹筍的鉀元素含量也是非常高的，每100克含1754毫克。常吃竹筍，對高血壓患者來說是一件非常有益的事哦！

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