春分時節我們該如何養生

春分是二十四節氣之一，為春季九十天的中分點，公曆日期約略落於每年的3月21日前後（20日～22日）。太陽到達黃經0°（春分點）的日子，古時又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」。

《月令七十二候集解》：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。」《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

一個「分」字道出了晝夜、寒暑的界限。由於春風平分了晝夜、寒暑，此時人們在養生保健方面也要順應自然的規律保持人體的陰陽平衡狀態。那麼春分時節我們該如何養生呢？

一

早睡早起，堅持體育鍛煉。春季是萬物復甦，花香鳥鳴之季節，早上起來可以跑跑步，打打羽毛球，呼吸著大自然的新鮮空氣，這樣才能適應春陽升發之氣，達到養生的最佳效果。早睡早起還可以起到養肝護肝，疏肝理氣之功效。

二

春分時節要忌食大寒大熱的食物。如海產品中的海蟹、魷魚、牡蠣、蛤蜊，水果中的香蕉、奇異果，柚子、橘子，肉類中的鴨肉等食材都過於寒涼，而羊肉、狗肉、榴槤等食材又過於燥熱，在春分時節都不宜食用。如在烹調魚類等寒性食物時，必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以克制該食材的寒性。又如在食用韭菜、大蒜等助陽類菜肴時則常配以蛋類等滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

三

不要過早的減衣服和棉被，由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉衣服和棉被，一旦氣溫下降就難以適應，身體抵抗力下降，病菌乘虛而入，易患流感等呼吸道疾病。

四

堅持每天梳頭有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。因為春季是大自然萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應大自然的規律，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。因此春天常梳頭符合春季養生的要求。

五

時刻保持心情舒暢，不著急，不生氣，不發怒，要對生活持健康積極向上的態度，此時一些非感染性疾病如高血壓、精神障礙、痔瘡、過敏性疾病等極易複發或加重，應防患於未然，可以登高望遠，也可以去郊外踏青，開拓視野。

六

注意調治好老毛病，預防新疾病。春天一到許多老毛病很容易複發，此時節陽氣越來越盛，在故疾複發的時候， 注意調養，「因勢利導」，藉此機會正好調治那些老毛病。春分時節，萬物復甦，各種生物都活躍了，細菌，病毒等在這時期繁殖很快。大家一定要注意預防流感，肺炎，腮腺炎，腹瀉，麻疹等疾病的發生。

來演：網路

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