晚餐 吃什麼食物 比較健康？

晚餐 吃什麼食物 比較健康？

專家建議，在晚餐的食物中不妨多準備一些含有維生素B族的食物。維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能，因此它能夠起到很好的消除煩躁不安，以及促進睡眠的作用，這些對人的健康非常重要。

絕不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃系統的負擔，影響睡眠質量。特別是有些白領朋友，白天工作了一天，晚上回家一放鬆就大快朵頤，吃得時候你是感覺嘴巴吃爽了，但你的腸胃你痛苦了，一晚上要處理你這一大肚子的油膩，如果經常這樣對消化系統和睡眠都會有很大的影響，直接影響到身體的健康。

小貼士：如果是老年人晚上就簡單些，因為吃完沒有大運動量，吃些粥飯為主。早上吃好中午吃飽晚飯要少。如果是年輕人滿足一天的能量除早中餐吃好外，晚上也要吃好，但不是大魚大肉。吃的容易消化多樣少量為好！

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