袁姍姍的馬甲線是怎麼練出來的？了解一下她的訓練計劃，讓你馬甲線和六塊腹肌都出來！

她的腹部肌肉是如何練習馬線的袁姍姍女王的？這個方法很簡單，只要你每天堅持下去。一定要有腹部肌肉，降低身體的脂肪率，不要說只是兩倍量的腹部肌肉來練習，要半年或一年的時間，每天鍛煉，做有氧運動，以減少體脂率的力量訓練。

當你的身體脂肪率低於百分之二十時，你做腹部肌肉訓練，效果更明顯。袁姍姍說：「我堅持每天做一個多月。開始鍛煉後，我逐漸了解自己的身體，吃一些更健康的飲食。

袁姍姍腹部提示，趴在墊子上，雙手向頭部方向伸直，手掌疊在一起。膝關節彎曲，上半身用力向上，保持手臂伸直，然後放下，重複動作，達到良好的效果。

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