想要稜角鮮明的腹肌？做到這個讓你更快的擁有它

想有腹肌嗎？

如果想要稜角鮮明的腹肌，我告訴你一個竅門——早起吃飯運動，研究表明，那些總是不吃早餐的人，腰圍比吃早餐的人多出6厘米。研究人員提醒說，如果不吃早餐，你很容易吃更多垃圾食品。更糟的是，不吃早餐會讓你的身體自動儲存更多脂肪。

最好的順序是起床簡單洗漱後，做飯吃飯，休息30~60分鐘，做做簡單的運動，比如跑步或是卷腹，自重深蹲之類的。別練得太狠，會影響你一天的狀態。之後洗澡上班。

早餐里要包含至少20-30克的蛋白質。你可以根據自己的喜好，選擇搭配，牛奶、酸奶、雞蛋、雞肉、水果、燕麥都是很好的早餐食物。

如果想做一些腹肌訓練，可以試試下面這些動作，組數、個數，憑自己的感覺就好，關鍵是別讓自己太累，在上班前消耗掉了過多的精力。

四肢垂直伸展式卷腹

平板坐姿對角線卷腹

仰卧屈膝擺腿

健身球軀幹水平前展

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