10大超級食物提高免疫力！你要知道？

有一個好的絕對是至關重要的，以保持健康強壯的免疫系統。免疫系統是人體的防禦機制來抵禦疾病和感染。

營養不足以及缺乏體育鍛煉和過多的壓力會損害和妥協的免疫功能，增加感染的風險和嚴重程度。記住，一盎司的預防勝過一磅的治療。

你吃的食物對你的免疫系統是一個複雜的細胞和器官網路影響很大。餵養你的身體營養和抗病性能填充某些食物有助於保持你的免疫系統運行的強。

這裡是前10的超級食物提高免疫力。

1：大蒜

大蒜是最好的提高免疫力的食品。它包含了強大的抗菌、抗病毒和抗真菌的特性，幫助身體抵禦和對抗感染。

大蒜經常食用，有助於你的身體抵抗感染和炎症性疾病如感冒、風濕性關節炎、炎症性腸病、和多發性硬化症。

此外，它可以幫助降低血壓和膽固醇水平，並有助於預防各類癌症。為了保持健康，吃一個或兩個生大蒜的日常。

2：蜂蜜

蜂蜜日常消費已發現加強免疫系統。其抗氧化、抗菌和抗菌性能，幫助抵抗感染病毒、細菌和真菌。

蜂蜜還可以改善你的消化系統，治療酸反流，減輕喉嚨痛，治療嚴重的咳嗽，改善血糖控制和胰島素敏感性，並迅速治癒傷口和疤痕。

開始每一天與一茶匙蜂蜜和一杯溫水中享受到它的許多健康益處。

注意：不要給1歲以下的兒童。

3：生薑

這種辛辣的草藥已用於年齡增強免疫系統和治療許多健康問題。除了是一種很強的抗氧化劑，生薑具有抗菌、殺菌、抗菌和抗炎的特性。

這葯有助於消除充血，緩解咽喉疼痛，殺死感冒病毒，戰鬥狂熱，抑制胰腺癌細胞的生長消化性潰瘍病，抑制生長，促進胃運動，減少慢性疼痛和降低高膽固醇。喝一到兩杯薑茶每天保持你的免疫系統功能正常。

4：綠茶

綠茶是眾所周知的刺激免疫系統最好的飲料。介紹了一種黃酮類化合物，稱為表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）進入體內，有助於對抗細菌，防止病毒繁殖。

它也有許多強大的抗氧化劑，幫助保護免受病毒，細菌和其他微生物，可能會導致健康問題。

經常飲用綠茶也有助於預防心血管疾病，癌症，中風，牙周病和骨質疏鬆症。享受舒緩杯一天幾次綠茶。不加牛奶，因為它會使茶為此更有效。

5：酸奶

提高你的免疫系統，包括在你的飲食中活性益生菌酸奶。「好」的細菌如雙歧桿菌酸奶促進免疫系統細胞的活性，消滅病毒和壞菌。友好的細菌可以幫助身體吸收大量的必需營養素。

每天吃酸奶可以減少腸道感染的發生，打擊不同類型的病毒感染，改善消化，減少感冒的長度，和治療痢疾和腹瀉的各種類型。最大的好處，買酸奶具有「活性益生菌」印在標籤上。

6：橘子

橙子富含維生素C，一個強大的抗氧化劑，有助於提高你的免疫系統。維生素C能促進白細胞的產生，這是關鍵的抗感染。

橘子也是一個很好的維生素A來源，維生素B9或葉酸，銅是重要的免疫功能。此外，它們有助於降低膽固醇和血壓水平。提高你的免疫系統，早晨喝一杯新鮮的橙汁和一杯在當天晚些時候。

7：紅薯

紅薯還是一個很好的提高免疫力的食品。他們是充滿了抗氧化劑β-胡蘿蔔素，它能抵抗有害的自由基，提高免疫細胞的功能。另外，他們有大量的維生素A，這是對免疫系統正常運行的要求，有助於抗感染。

紅薯還幫助調節血糖，降低胰島素抵抗；治療炎症的問題如哮喘、關節炎、痛風；緩解便秘、預防結腸癌；防止肺氣腫；防止中風和心臟病發作。吃半杯水煮紅薯每天提高你的免疫系統，保持健康。

8：雞肉湯

一碗自製的雞湯可以提高你的免疫系統，增加你戰勝病毒感染迅速的機會。雞湯提供了一個強大的劑量的蛋白質，免疫系統維護的重要養分。

另外，它含有B族維生素、鈣、鎂和鋅，所有這些增強你的免疫系統。雞湯還可以幫助你保持水分，能加快癒合過程，如果你真的生病了。有雞湯一天幾次在處理感冒癥狀，包括流鼻涕、鼻塞和咳嗽。

9：辣椒

在辣椒的辣椒素化合物可以幫助提高你的免疫系統。辣椒還具有較高的β-胡蘿蔔素、維他命A的含量，這是一個健康的免疫系統至關重要。它有助於保護人體對抗入侵的病原體，預防疾病。

辣椒有助於排除毒素，促進消化，清除淤血，減少感冒和其他感染癥狀。

它也作為一個偉大的止痛藥，幫助血液循環，防止心臟病，牛皮癬，胃潰瘍，前列腺癌、糖尿病、偏頭痛和頭痛。提高免疫力，包括至少一個破折號或兩熱辣椒在你的飲食。

10：香菇香

香菇具有高抗氧化性和在礦物質硒和銅，對免疫系統起重要作用的豐富。研究表明，硒攝入量的增加有助於改善免疫功能。

蘑菇也滋養和保護心臟和肝臟和有能力幫助預防乳腺癌和前列腺癌。他們也被稱為降低患高血壓、糖尿病和中風。提高你的免疫系統，選擇香菇、靈芝、舞茸。

添加這些超級食物到你的飲食會提高你的免疫系統，幫助你保持健康無病。

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