5種食物是肌膚的「保護傘」，想要皮膚好多吃

如今，肌膚衰老已經成為女性關注的重點話題。每一個愛美的小仙都想像趙雅芝一樣，60歲依然擁有這一種20幾歲的臉。為了保持年輕，我們在護膚上費勁心思，尤其是25歲以後的女性。

很多人就說，有錢就能美，天天美容院。難道對於一個普通家庭的女性來說就沒有追求美的資格了嗎？不！只要你想還是可以的，並不是昂貴的東西才是好的，日常生活中這些食物就有助於護膚，昂貴的保養消費不起，不要這些小食物都捨不得吃。

1、檸檬補充維生素C

維生素C具有強大的抗氧化劑，是人體必需的營養素。具有促進膠原蛋白形成，組織修復、葉酸代謝、促進鐵吸收等，維持免疫功能，保持血管的完整。

2、核桃補充維生素E

維生素E不僅具有抗氧化作用，還能有效對抗自由基，抑制過氧化脂質生成，除去黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從減少黑色素生成。具有消除紫外線、抵抗空氣污染等外界因素的作用。另外，還可以防止血液凝固，動脈粥樣硬化等，是延緩衰老的「神聖之物」。

3、魚皮補充膠原蛋白

膠原蛋白被稱為「膚中之骨」，與人體皮膚膠原的結果相似，有一定的表面活性和很好的相容性，能夠抑制酪氨酸酶催化皮膚中的酪氨酸轉化為多巴，阻止皮膚中黑色素的形成。膠原蛋白具有保濕、美白、防皺、祛斑等作用。

4、魚膠原蛋白維C維E粉全面修補

食補相對來說效果不是特別明顯，可以直接食用魚膠原蛋白維C維E粉，它含有以上的所有成分：維生素C，維生素E，膠原蛋白等，更利於人體肌膚利用。膠原蛋白，VC，VE是皮膚所需的營養物，缺一不可，能夠很好的抑制黑色素堆積，水分流失，防止膠原纖維發生聯固化等。對皮膚黑色素引起的暗沉，黃褐斑，乾燥，粗糙等皮膚老化問題有修補、抑制效果非常好。

5、紅肉類補充鐵元素

女性屬於缺鐵高發的群體，缺鐵就會導致血液質量低。血是滋養肌膚最直接的營養，只有充足的血液才能使人看起來氣色紅潤而飽滿。因此女性補鐵養血很重要。從氣色中就可以看出一個女性的氣血足不足，很多注重養生的女性都會經常服用鐵之緣片，這類補鐵養血的滋補品非常有助於養顏。

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