明白了「中定」，才能隨心所欲地打拳
【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號
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琴鳴瀑布
天禪3
巫娜
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太極中定
武術講究「守中用中」，太極拳的動作要領是「中正安舒、八面支撐」，楊式太極拳宗師楊露禪說：「站住中定，往開里打。」孫式太極拳名家孫劍雲說：「太極拳的要訣，『中和』二字盡矣。」更有歌訣說：「退圈容易進圈難，不離腰頂後與前。所難中土不離位，退易進難仔細辨。」……這些言論，都講的是一個「中定」的問題。
楊式太極拳名家崔仲三曾強調：太極中講究身體的中正、手法的中正和內心的中定。
在太極拳的練習要領中，對「中定」的要求是比較嚴格的。中，是中心、中點、中樞的意思。這些「中」就是力的發源點。定，是保護、維持的意思。「中點」的意思就是在練習太極拳的過程當中，一定要有一個中心點、中樞的概念，而且要守住這個中心點，守住中樞，也就要「守中」。只有「守中」，才能在練習太極拳時，使縱向的軸穩定住。這是練習太極拳時不可或缺的。太極拳的預備式要求立身中正，身體自然直立，這實際上是規定了「中定」在練習太極拳時，要起到一個貫穿始終的作用。因此，「中定」是練拳時維護自身平衡的基點，也是練拳過程中，由內而外、由意識而形的感念形成的基礎。只有在這個概念形成的基礎上，你才能在練習太極拳時，表現出太極拳虛實變化的隨心所欲和多樣化。這些虛實的變化，都是在「中定」的基礎上形成的。
其實，在我們練拳時，不僅僅要做到身體的中正，而且手的動作也應當體現出中定的概念；不僅如此，更要重視意識的中正。這個意識上的中正，是一定要守住的，也就是意識上的「守中」。楊式太極拳更是如此要求。只有明白了中心點，保持了中心點的平衡和中心點的虛實變化，才能在練拳時，懂得實中有虛、虛中有實這個太極拳「中定」的要求。在練習太極拳時，如何做到「中定」呢？我認為，首先要體會太極拳「用意不用力」，也就是練習太極拳是在內不在外。「中定」不僅是在外形上的表現，關鍵是在「用意」上的體現。「不用力」是不用拙力，是「守中」。在練拳時，尤其是在推手時，更應該體現出「中定」「守中」「用中」「避中」的概念。太極拳不僅是一種功夫拳，而是要在練習中，通過自己的所思所想所感悟，把「中定」的概念運用到實際的套路練習當中，或者運用到推手練習當中，體現出中定的「中心點」的作用，或者說是「中樞」的作用。
總之，楊式太極拳的練習，首先是身法的中正，其次是首發的中正，再次是內心的中正、中定，這三者的結合，才能產生一個完美的動作外形，以及非常好的動作理念。只有保護住了自己的「中定」，維持了自己的「中心」和「中樞」，才能隨心所欲地進行虛實的變化，才能有各種動作變化的出現。在太極拳的練習過程當中，「中定」的意識對動作效果產生了非常大的作用。只有你守住了「中定」，也就是守住了陣地，才能根據對方的動作變化進行有機的變化。所以，楊露禪宗師說：「站住中定，往開里打。」其意思就是守住了自己的中心、中樞，明白了對方的「中定」，避開了對方的「中定」，你就可以隨心所欲地打，自由地發揮。「往開里打」不是從裡向外打的意思。
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