簡單1杯茶，卻成為失眠者追捧對象？教授助眠方，教你輕鬆不失眠
南京藥科大學楊振華教授
一日之計在於晨，一年之計在於春。清晨，是一天狀態的決定因素之一。清晨，受腦垂體分泌激素的影響，人體代謝處於比較低的水平，血流較緩慢，肌肉鬆弛。所以這個時候，各種疾病會顯露出來的。特別是患有失眠的朋友，在看似朝氣慢慢的清晨，卻十分痛苦，因為睡眠質量和時間都因為昨夜失眠而大打折扣。我們把握好這個時間，從清晨去看自己身體的問題，從中捕捉信息，然後進行防治。
失眠之後早晨身體會有什麼變現呢？
1、早醒失眠
凌晨三四點，別人睡夢正酣，你卻早早醒來，並鬱鬱寡歡，難以再次入眠。如果這種情況經常發生，表示你可能有比較嚴重的神經衰弱 ，需要從生活習慣上做調整。包括系統的健身活動，旅遊療養，調整過於緊張緊湊的學習、工作方式，養成午睡的習慣等。有些 抑鬱症 和精神 心理障礙 的病人也會出現早醒失眠的毛病，建議及時在醫生指導下服用抗焦慮、抗抑鬱藥物，改善焦慮和抑鬱情緒的同時，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。
2、睡過之後精力沒有恢復失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、 注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症，焦慮症，植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統，消化系統等等。
3、醒來過早：醒來過早也是一種常見的失眠癥狀，這種癥狀在老年中出現的比較多。入睡並不困難，但很早就醒來，醒後難以再入睡，輾轉床第，或起床走動，或眼睜睜地等到天亮，這種失眠叫做「早醒性失眠」或「終點失眠」。多見於中老年，應特別注意。
失眠小貼士
失眠對我們生活和健康的危害，可以用後患無窮來形容，所以擺脫失眠對每一個失眠者來說都是刻不容緩的事情，由於很多患者對失眠的了解不多，更不知道從何下手去改善失眠的情況，所以今天我們就來向大家分享一些緩解失眠需要注意什麼。
1、睡覺時候你應該想些什麼
睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由於你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助於你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。
2、治療失眠最安全又有效的方法
失眠是一件非常難受的事情，特別是經過白天辛苦工作想要在晚上好好的休息休息一下，但卻怎麼也睡不著。想要治療失眠，那麼首先就需要身體中氣血平衡、陰陽平衡，然後在使用一些藥物來起到養陰安神的效果，這樣失眠的情況才能夠獲得治療
中醫膏滋，就以益氣養神、舒肝解郁為原則治療失眠一直都是首選，膏滋流行於我國古代，在過去有錢人家生病了多讓醫師煎制膏滋，很少喝草藥，這是因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。這也是膏滋流轉於鼎食之家的緣故。如果你發現自己無法入睡，不如來一點膏滋調理睡眠，在這裡大家要注意，目前市面上膏滋種類繁多，功效複雜，要選擇具有權威性，在食葯監局備案，資歷較佳的膏滋才行，源自河南省的肖氏名方，肖氏百年傳承——培神膏，就是其中的名方之一，其安神定志、益氣養神、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，因 培神膏 是中醫藥文化的重點保護項目，現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，在網上也能找到，不過國外的患者，郵寄不太方便。
因此為了能夠更好的防範失眠，我們一定要養成一個良好的生活習慣，每天都能睡一個好覺是一件非常愉快的事，不僅讓一天的心情更好，還有助於工作和學習的效率。所以要改變一些不好的生活習慣，讓失眠離我們越遠越好，美好的一天要從睡覺開始。
3、多吃一些助眠的食物
對於晚上睡不著的失眠人群，專家提醒在平時不妨多吃些核桃，它可以幫助我們快速的進入睡眠狀態。專家指出核桃中不僅富含有大量的營養物質，同時還具有改善睡眠的功效，並且很多時候我們都將核桃作為治療神經衰落、健忘多夢等癥狀，並且治療的效果非常的明顯，因此有失眠等癥狀的人群在日常生活中應該多吃些核桃。
4、改善睡眠習慣非常重要
建議有失眠困擾的人，一方面應著力改變不良生活習慣。最好睡前1小時內別再看比賽和容易引起情緒波動的電視節目。養成在固定時間睡覺、起床的好習慣，就是在周末、休假、前一夜無眠時也應如此。午睡時間不宜過長，下午和晚上盡量別吸煙或喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。晚餐不宜過飽，老年人吃六七分飽即可，睡前兩小時內不做劇烈運動。盡量別在床上看書、想事情。另一方面，可嘗試養成一些好習慣，比如，睡前用熱水泡泡腳，保持心情平靜，雙手搓搓手掌心和腳心，嘗試全身放鬆，有了倦意就直接入睡。
TAG:茶 |