更年期遇上抑鬱症，專家教你幾招，讓你順利度過！

抑鬱症對女性來說，一般會發生在青春期或者生完孩子後，比如產後抑鬱症，但是更年期也會患上抑鬱症的，這一點都不能忽視。更年期女性抑鬱症表現為情緒異常掉落、四肢無力、疲憊不堪、情緒化嚴重，會對生活產生負面影響，對任何事喪失信心，這會嚴重影響女性的生活。

抑鬱症最常見的癥狀如下

1.情緒

情緒會出現低落現象，有時候會感到悲傷，一點小事都能惹哭，對待事情容易焦躁。莫名對任何事緊張，緊張子女的學習情況、工作、對象的問題。總之很難高興起來，嚴重者甚至覺得活得都沒有意義，想結束自己的生命。

2.入睡困難

更年期女性往往在這個時候出現難以入眠的狀況，失眠相當嚴重，半夜還容易驚醒 ，之後就很難再入睡。

3.身體乏力

更年期女性往往在這個時候覺得四肢無力，做什麼提不起來興趣，家務也懶得做，興趣隨之減退，什麼都不願意干。

怎樣緩解抑鬱症，安全順利度過更年期

1.保持好的心態

更年期女性在這個時候會出現情緒低落，容易發脾氣，需要子女和家人的理解，子女和家人應該傾聽女性的想法，多陪伴她，緩解她的情緒，耐心開導她。一定要樂觀對待生活，增強自信心，適當放輕鬆，不要給自己很大壓力。

2.鍛煉身體

女性在更年期更要鍛煉身體，提高身體素質，做一些有氧運動，但切記過量運動，適量的運動對身體有益處。

3.蜂蜜水

女性早上喝一杯蜂蜜水，傾城蜜是專門為女性製作而成的蜂蜜，能夠幫助你安神，緩解更年期的癥狀。

4.培養興趣愛好

女性朋友們可以培養自己的興趣愛好，比如養花、跳舞、寫毛筆字等，不僅能夠增加身體機能，還能增加生活情緒，的確是一個很好的選擇。

5.旅遊

旅遊對更年期的朋友是個不錯的選擇，旅遊能夠緩解壓力，看看外邊的時間，不宅在家裡，心情會舒暢，同時還能鍛煉身體，不能總是宅在家裡，對身體和心理都不好。

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