寶寶缺鈣，單純吃鈣片可能達不到預期的效果

寶寶缺鈣，首先考慮是從日常飲食中補充，而不是一上來就用藥物補。孩子在嬰幼兒期、青春期，身體生長迅速，骨量也在快速增加，對鈣的需要量也相對很高，因此很多孩子會出現鈣缺乏問題。

兒童時期的缺鈣，還常伴隨著維生素D的缺乏，維生素D在促進鈣吸收中起到了不可取代的作用。像磷、鎂、維生素A、維生素C、維生素K等微量元素，也與鈣的吸收或利用有著密切的關係。

因此單純的補鈣片，可能達不到預期的效果。單純服用鈣片，還容易造成孩子便秘、浮腫、多汗、噁心、厭食等癥狀，甚至出現高鈣血症等嚴重問題。因此補鈣，首先要從日常飲食中補充。

母乳是斷奶前小寶寶最理想的優質鈣源，只要媽媽的乳汁充足，嬰幼兒的鈣營養就不會缺乏。母乳中的其他營養成分還有利於寶寶對鈣的吸收。如果母親因為各種原因不能哺乳或者母乳不足，選擇配方奶粉餵養，也基本能滿足嬰兒期孩子對鈣的需求。

對於學齡前兒童來講，只要每天喝500ml的牛奶，或者其他奶製品，也足以補充每天所需的鈣質；而對青春期的孩子來講，每天750ml的牛奶，也足以滿足快速生長所需的鈣質。這些孩子還可以通過多吃豆製品和新鮮蔬菜水果，增加室外活動和日晒的時間，保障促進鈣吸收的其他礦物質和維生素的需要。

按照美國營養學會的推薦，1-18歲兒童每天需要的鈣量為2.5克。只有從飲食中達不到這個補鈣的量，才需要考慮藥物補鈣；當然，如果孩子得了某些特殊的疾病，需要藥物補鈣的，那請聽從醫囑服用。

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