想要產後恢復好，先要管住嘴

老一輩都講究坐月子要補，作為新時代的媽咪，你是不是還遵循這一「規律」呢？上世紀七八十年代，產婦出院後醫生往往會提醒吃好點，多進補一些有營養的食品。而現在大夫往往叮囑說飲食要清淡、禁食辛辣、生冷的食品。現在生活條件提高了，大家也越來越注意產後飲食健康，那麼具體要注意什麼呢？帶上你的小板凳準備上課了！內容不多，都是乾貨！

1、飲食從流食或半流食開始。

媽媽產後處於較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響，尤其是對剖腹產媽媽來說，受麻醉的影響，胃腸道的蠕動更需要一段時間來恢復。因此，產後一周，最好以好消化吸收的流質或者半流質的飲食為主。除此之外，月子期間的飲食也要以清淡為主，循序漸進，切莫大魚大肉，盲目進補，食鹽少放但不是不放，食物中也可以加入少量的蔥姜蒜花椒等佐料，有利於淤血排出。

2、少食多餐身體好。

孕期時脹大的子宮對其他器官造成了壓迫，產後腸胃功能都還沒回復正常，所以要少食多餐，可以一天飲食5~6次，即可保證營養又不增加腸胃負擔，讓身體慢慢恢復。

3、營養均衡很重要。

從營養角度講，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需求是多方面的，過於偏食會導致缺乏某些營養。而在月子期間往往是大補，雞魚蛋較多，忽略了其他事物的攝入。而蔬菜水果大都含有纖維素，可有效促進消化和腸胃蠕動，防止便秘。因此葷素搭配才更健康。由於母乳的需要，要適當補充鈣鐵！

4、水分也需要額外補充

新媽媽在月子期間常常會出大量的「虛汗」，還要給寶寶母乳，因此需要補充水分。喝湯是個補充水分的好方法，既補充營養又補充水分。推薦湯類——米酒雞蛋湯，好吸收且有利於奶水分泌。食用水果前最好在熱水中泡一下，然後切片食用。

5、避免盲目進補。

盲目食補和葯補，如人蔘等，有可能不僅不會幫助身體恢復，反而引起便秘、牙齦出血、口臭等不良影響。豬肝對剖腹產媽媽有很大幫助，可起到助排惡露以及補血的作用。此外月子期的料理可以加薑片同煮，這樣有暖宮、活絡關節的作用。

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