預防懷孕期間腹瀉 飲食衛生很重要

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腹瀉雖然不是什麼大的問題，但如果是孕婦，通常會比較令人擔心。導致准媽媽腹瀉的原因包括胃腸道疾病、消化紊亂、壓力、食物中毒等，保持個人衛生是預防的第一要件。此外，減少外食也能降低腹瀉風險。

一、導致懷孕期間腹瀉的原因

1、胃腸道的疾病

懷孕期間的免疫力比較差，很容易導致感染或是發炎。如果孕婦發展了腸躁症，或是胰腺炎等胃腸道的疾病，就會出現腹瀉的原因。

2、因為壓力焦慮

有時候壓力大也會引起腹瀉的癥狀。如果你在懷孕期間壓力太大，很容易焦慮，這都會非常容易引起腹瀉的癥狀。

3、因為食物中毒

如果孕婦不小心吃壞東西，吃了不幹凈或是不新鮮的食物，如含有沙門氏菌或肉毒桿菌，就可能會食物中毒，並且出現腹瀉或是嘔吐的癥狀。

4、消化系統紊亂

懷孕期間因為荷爾蒙的影響，孕婦的消化系統會受到影響，有時候會因為紊亂出現腹瀉、便秘的問題，都是非常常見的情況。

5、因為有寄生蟲

如果孕婦吃了生肉，有可能含有寄生蟲，如蛔蟲、鉤蟲等，就可能會出現腹瀉、嘔吐、腹部不適、腹部疼痛等癥狀。

二、如何預防懷孕期間腹瀉？

1、保持個人衛生

細菌感染、食物中毒等都非常容易因為衛生不良而傳播。因此，務必保持個人衛生，尤其是雙手的乾淨，如廁後和進食前後更要仔細洗手。

2、可服用補充劑

懷孕期間服用補充劑不僅可以補充寶寶成長需要的營養，還可以提高孕婦的免疫力，預防感染和疾病，進而減少身體的不適。

3、食物新鮮健康

不新鮮的食物會導致食物中毒、腹瀉等問題，甚至影響胎兒的健康。因此，務必食用新鮮的食物，並且將食物完全煮熟，以防止感染。

4、最好避免外食

如果可以，盡量在家裡自己準備食物。外食，尤其是路邊攤，很難保證衛生，所以最好避免在外面吃東西，以免發生問題。

5、保持心情輕鬆

壓力太大會引發很多健康問題，對孕婦和寶寶健康更是不好。因此，盡量保持心情輕鬆，減少心理的壓力，以防止健康問題。

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