頭痛耳鳴總忘事 神經科醫生：再不睡個好覺就要破大財了

有多少個夜晚在仰望天空，天上的星星數了一遍又一遍卻總找不到去夢鄉的路。坐著數，躺著數，繼續數...

其實並不孤獨，不相信什麼牛鬼蛇神，但總能清晰的聽到周圍所有的聲音，驚醒只在一瞬間，不是不想睡，但總感到害怕。日復一日，已接近崩潰。

早上醒來，頭痛欲裂，耳鳴耳聾，說什麼忘什麼，你真的需要一個充足並且深沉的睡眠了，身體已經吃不消了，繼續下去，就要「破財免災」了。如何才能睡個好覺呢？

長期的失眠不是瞬間產生的，治療失眠也要循序漸進，不能為了眼前的效果而服用大量的藥物，改善睡眠我們可以從這三個方面解決：

1.穴位按摩法。通過按摩安眠穴和神門穴來改善睡眠，安眠穴在頭頂上，在耳朵後面凹陷的地方和枕骨下凹陷的地方連線的中央。按摩後可以寧神，有助於失眠人放鬆心情，讓其快速入眠。

2.飲食療法。很多食物都能調理失眠，這些食物相同點就是屬於食葯同源，即可食用，也可藥用，常見的有芝寧多糖、芝寧三萜、酸棗仁、龍骨、白芍等。目前很多失眠的朋友常用的是服用芝寧多糖或喝酸棗仁湯。

準備3錢酸棗仁然後弄碎，接著把弄碎了的酸棗仁放到水裡面去煎，每天睡覺之前的1個小時喝，之所以會選擇酸棗仁，那是因為它可以控制人的神經，讓一個人靜下來，心情平靜了自然有助於睡眠。

取芝寧多糖0.5~1g，冰糖，早晚一次，溫水沖服。可調節神經內分泌紊亂，鎮定神經中樞，可以調節大腦松果體自然分泌褪黑素，適用於長期失眠患者、精神壓力大，神經紊亂的患者改善睡眠。

3.養成好習慣。失眠於日常的生活習慣息息相關，精神壓力大不，能及時減壓，長此以往將造成神經系統紊亂，影響睡眠。另外日常不要熬夜，睡前不要喝茶、咖啡、吃辛辣刺激性的食物，也可在睡覺之前泡腳，養成規律的生活習慣。

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