幾個扎心的真相，你能看到第幾個？
被跑步灌了了那麼多心靈雞湯，有多少是真的雞湯，有多少是雞精加水調和出來的，是時候來一杯苦咖啡給自己清醒一下了。
也許你拉的根本不是韌帶
其實作為跑者我們應該知道肌肉，肌腱，韌帶的區別。
肌肉通過肌腱固定在骨骼上。肌肉的收縮和舒張形成力產生運動。所以我們每次在跑步前和後拉伸的是肌肉和肌腱。
那……
韌帶又是什麼鬼？
韌帶是固定我們骨骼關節部位的加強部分，防止過渡的伸展和形變，從而保護關節，比如：踝關節，膝關節，髖關節，肘關節，肩關節.......
如果這個過於鬆弛，會造成更加容易的形變，比如崴腳，而且一旦長度發生變化是不可逆的。
現在你明白了，為什麼崴腳之後會更容崴了？原因是踝關節的韌帶被拉長了，包裹和保護性變差了。
你的腿也許越跑越粗
有沒有人告訴你，跑步其實可以讓腿變細不變粗的？又是一碗毒雞湯……誰說人家可以你就也可以的？
讓我用運動力學和運動生理學來解釋這個問題。
首先，在跑步過程中我們是肌肉發力，在運動過程中我們的肌肉不斷輕度撕裂，之後肌肉休息之後進行重組變得更強，我們肌肉緯度會變得更加粗壯——緯度的增加保證我們更強的運動。
關鍵字：我們的肌肉會變得更加粗壯！
咳咳，所以，也就是說，跑步腿不會變細的……）實在不忍心把這行字放得太大，你看不到就算了。
實際是：
粗，粗，粗
有人不服氣了，問：「為什麼專業跑者腿部肌肉那麼細？」
其實專業跑者訓練的一大部分是小肌肉群（體積和橫截面比較小的肌肉群），在緯度增加的同時從外觀看不出，而這些小肌肉群更多的是深層肌肉，藏在人體較為深的地方。即時增加了緯度也從外觀也無法看出。
一句話總結就是：
不是不粗，是人家粗的地方你看不出來。
藏得住也本事！
那，跑完拉伸腿會變細？
我再說一次，不會！
拉伸一般是為了釋放我們跑步之後應力，好比我們的變速自行車，在騎完之後我們會讓鏈條調節到最小齒盤，防止變速線長時間處於緊繃狀態，造成形變。
最後，來點溫馨提示
跑步只是一個需要用雙腳去跑的運動嗎？這個答案是否定的，在跑步的同時需要增加你的身體素質訓練，其中包含了技術動作，力量，柔韌，爆發力......我們稱之為專項體適能。
在這些基礎的訓練上我們可以改變我們的跑步姿勢，讓我們跑的更快，更久，對我們未來的訓練課程打下非常牢固的基礎。
所以，跑得好不好還看你跑得美不美！
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