mmp！90斤的我敗給了120斤妹子的妹子！

天天被辦公室那群表婊砸說胖，趁著中午休息的功夫飯也不吃了，天天去樓下健身房跑步減肥。一個月過去了，一斤沒少，小腿越來越粗了。

你！們！不！許！嘲！笑！我！的！小！粗！腿！

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蒼天饒過誰？好羨慕那些小鳥腿

所以今天我們來說說一些錯誤的運動觀點

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女人運動量太大會變成「肌肉女」？錯！

肌肉並不好練，除了大量的運動訓練之外，規律的飲食和休息也是必要的。亞洲人群因身體特質決定本身就不易練出肌肉。此外，要鍛鍊出肌肉的運動強度是很大的，平常人群日常的健身鍛煉根本達不到。但是，鍛煉不僅可以增加肌肉的力量，也可以使體型更健美。

跑步會讓腿變粗？

有人發現自己在鍛煉後，小腿和大腿會變粗。這是鍛煉後腿部充血，導致肌肉膨脹而已，過十幾個小時或幾天後會恢復到原來狀態。長期跑步會小幅度增加小腿肌肉，因為充血之後營養吸收也會更好。但是和減掉脂肪的速度相比，長肌肉的速度要慢多了。

連續運動超過40分鐘才能減脂？

減脂的本質沒那麼複雜，就是消耗的熱量大於攝入的熱量，只要有運動都有消耗熱量。是否減脂不能光看時間與流汗。無氧運動一樣能減脂，同樣時間內，減脂效率最高的運動恰恰是HIIT(高強度無氧間歇運動)。流汗與否和消耗熱量的多少沒有直接關係。

運動能達到「想瘦哪就瘦哪」？

正確理念是 ——

局部減脂和局部瘦身是不存在的，脂肪是全身性消耗的，要減就是全身一起減。不是想定向消耗哪就能定向消耗哪。「練哪瘦哪」只是人們的一廂情願，「練哪大哪」倒是完全可以的，因為肌肉能選擇性肥大和定向充血。所以不管你的目的是想瘦全身還是瘦某個部位，都需要一個系統的鍛煉和一個良好的飲食控制，還有較長時間的堅持。

為什麼你的小腿那麼粗？

這就要從小腿的肌肉構成以及為什麼你的小腿那麼粗說起了。

小腿的主要肌肉構成

我們看到，小腿的肌肉主要是兩塊，一塊是大的圓球狀肌肉——腓腸肌，俗稱小腿肚子；一塊是長而扁平的肌肉，在小腿的深層，叫做比目魚肌。

腓腸肌：過於發達會使得小腿看上去粗壯

比目魚肌：視覺上可以拉高、拉長小腿

大多數時候，我們平常人的小腿腓腸肌比較發達，比目魚肌則相對較弱，這就導致肌肉的發展不平衡，小腿看起來比較粗壯，顯得不好看。

想快速瘦腿的方法有嗎？

當然有啊~

瘦腿針

其實和瘦臉針是一回事，「瘦臉針」也能拿來瘦腿，主要是小腿，於是就有了「瘦腿針」。作用原理是一樣的：麻痹臉上和小腿的肌肉，讓它們少動，長期不動就會適量萎縮，體積變小，然後臉和腿就瘦了!

周冬雨小鳥腿就是瘦腿針的產物

那我怎麼知道自己適不適合打呢？

小腿的話，用手掐一掐小腿肚，要是小有明顯一團突出的、硬硬的那就是肌肉型。這種情況都表示——你可以打瘦腿針。

像這樣

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注射瘦腿針不需要麻醉，只需在兩側小腿肌肉肥厚的地方選擇幾點，進行適量的注射即可，一般需要10分鐘作用。

傳送門給你們放這兒了~

吸脂瘦腿

小腿吸脂是通過負壓原理將過多的脂肪細胞抽取出來，以達到減肥目的。小腿吸脂減肥不會損傷腿部神經，是不會影響走路的，求美者無需過於擔心。小腿吸脂減肥術後需要一定的恢復期，要多注意休息，不要做過多的運動，但是也要做一些適當的鍛煉，幫助腿部更快恢復。

小腿吸脂減肥的切口非常小，也非常隱蔽，術後一般不會留下痕迹。小腿吸脂減肥能夠從根本上減少腿部脂肪細胞數量，效果持久不反彈。醫院採用德國先進水動力吸脂技術，基於螺旋式水刀，通過加壓水流有選擇性的分離脂肪細胞，不會對血管和神經造成損傷，不影響正常走路，非常安全。

小姐姐，小腿吸脂了解一下？

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