如何養腎護腎 平時的小習慣就應該注意

日常幾個小動作，幫你養腎護腎！

安妮的仙境

 床頭抒情輕音樂

Bandari 

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1、握固

動作要領：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攥握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

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2、撞背

動作要領：《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。

這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

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3、摩腎腧

動作要領：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

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4、提踵顛足

動作要領：提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

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5、用腳後跟走

動作要領：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。

腳後跟先著地，實際上就是刺激了「腎經」穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

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6、提拉耳尖

提拉耳尖可退熱。用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。

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廣譽遠龜齡集

龜齡集功效詳解

一、陰陽龜齡集重點溫陽，其次滋陰潤燥，屬於陰陽雙補之劑。

明代大醫張景岳說：「善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而化生無窮。善補陰者，必於陽中求陰，陰得陽升而泉源不竭。」

具體到龜齡集，溫陽如小火慢燉，鼓舞精血循行全身，益精填髓，滋養五臟六腑、四肢百脈；滋陰之品又為陽氣升發提供能量，是陽氣可源源不斷生長，如此陰中有陽，陽中有陰，陰生陽長，循環無端，渾如太極。

二、臟腑龜齡集重點溫補腎陽，其次健運脾陽。

腎為先天之本，腎陽為一身之太陽，腎陽得溫，則一身陽氣振奮；脾為後天之本，氣血生化之源，脾陽得溫，則運化有力，增進食慾，氣血生化有源頭，氣固血充，則扶助一身正氣，延年益壽。先後天得補，則五臟六腑皆可受益。

三、補而不滯。

寒熱龜齡集為溫熱之品，但佐制天冬、石燕、大青鹽等寒涼之品，使龜齡集溫而不燥，久服不上火。

四、扶正祛邪。

正邪龜齡集扶正為主，兼顧祛邪，扶正不留邪。

五、集五行之大成。

五行肝屬木主筋，腎屬水主骨，滋水涵木，則筋骨柔和。龜齡集大補腎水，善柔肝木。

心屬火，炎上，腎主水曰，潤下，水火相濟，心腎相交，則心安神明，得以入眠。龜齡集溫陽以鼓舞腎水上行，以濟心火。

脾屬土，主運化，脾土健運則氣血充足，四肢輕健。龜齡集以丁香、砂仁等健運脾陽，增進食慾。

肺屬金，主氣，與脾腎一起掌管全身之氣。龜齡集補腎水，運脾土，以培土生金，金水相生，充盈一身之氣，消除疲勞。

腎屬水，藏先天，為人提生、長、壯、老、已之源泉。龜齡集溫補腎陽，益精填髓，強壯機能，扶正延年。

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