跑馬裝備準備
（5月13日，大連國際馬拉鬆開跑啦~）
近日本人正在備戰大馬，積極訓練體能地同時，裝備也要積極準備起來。燒錢常常有，跑馬不嫌多。最近做了點裝備方面的功課，下面按照我個人認為的跑馬裝備重要性，依次介紹一下跑馬裝備及其功能。
1、跑鞋
說起跑步，第一裝備當然就是跑鞋。跑鞋講究的主要是穩定性和減震。對於長距離跑步來說，減震和穩定性都關節保護十分重要。我個人比較喜歡亞瑟士的跑鞋，踩shi感很足，穩定性滿足我的個人要求，價格便宜。
跑鞋屬於專業運動鞋裡面最常見的，技術已經相當成熟。如果不是競技馬拉松，只為體驗一下長距離跑步，初級跑鞋都能滿足要求。當然，越貴越好~（當年我就是以一雙普通的休閑跑鞋去跑完人生第一次半馬，並沒有什麼不適，但是確實不建議這麼干，安全第一！）
（圖拍攝於2016年5月大馬現場）
2、補給
有組織的馬拉松都配備補給站（大馬在五公里過後就有功能飲料，半程過後就有食物補給），個人認為不需要額外準備水。但是如果跑半馬，建議帶一點食物，最專業的是帶上幾管能量膠，也可以是巧克力。一般15公里過後會有飢餓感，但是那個時候還沒有食物補給。能量膠吸收較快，攜帶方便，廣受好評。專業人士可能不會建議帶巧克力，說是吸收較慢，作為業餘選手，我並沒有覺得巧克力有啥不妥，可以滿足半馬需求。
總之，補給以高能量、吸收快為原則！
3、防晒、防雨
防晒確實十分重要，長時間的處於戶外，特別容易晒傷。防晒霜是必備品，還有就是防晒帽。因為我個人不喜歡帶墨鏡，防晒帽的功能既可以是吸汗巾，又能防晒，十分實用。
（圖片來源於某寶）
上圖的三款防晒帽是我做的功課：第一個是嚴素空頂帽，優點是攜帶方便、速干，可以纏在手腕上當汗巾，還可隨手擰乾，缺點是帽檐較窄，防晒功能不足。第二個是HALO空頂帽，優點是帶有導汗帶，佩戴方便。第三個是BUFF，可摺疊，據說材質還防紫外線，貌美，貌美，貌美！！！大概價格都在圖上顯示了~
當然，天氣不好，這些帽子也能防止雨水進入眼睛，不過下雨天最好還是準備防雨服。
4、壓縮襪
壓縮襪對於長距離跑步來說對關節的保護用處可能不大，但是賽後肌肉恢復確實是十分有益。甚至需要在賽後持續佩戴十幾個小時。半程或以上的賽後恢復，確實是一個痛苦的過程。（豪氣的朋友，可以買兩雙，畢竟跑完都是汗，不脫襪子就擔心周圍的人受不了）
（圖片來源於某寶）
以上就是跑馬裝備簡單介紹，各位跑友有啥問題、意見或者建議，歡迎後台留言交流。
祝大家取得好成績，獲得好身體。
補充：
最後，說了這麼多，居然一句也沒提起衣服~~對於服裝，必須強調女性跑者一定要準備運動bra外，服裝不重要，可以隨便穿，穿個翅膀出來也沒人管你。這裡我就不細說了
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